Когда мир рушится: что с нами происходит, когда нас бросают — и как пережить

Коль скоро День всех влюбленных, то можно поговорить не только про счастливые истории, но и то, что происходит, когда не все клеится. Когда происходит расставание, часто это воспринимается как настоящая катастрофа. Еще вчера было «мы», чувство опоры, привычный ритм жизни. И вдруг остается только «я» и звенящая пустота.

Очень часто это может стать мощным ударом по самооценке. Человек воспринимает как будто его забраковали, а внутри есть только боль, обида, злость, стыд и пустота. Потому что когда мы теряем партнера, мы лишаемся привычного образа будущего, опоры и чувства безопасности, привычного образа себя и ежедневных ритуалов. И внутри это проживается как маленькая смерть, потому что привычной жизни до уже не будет.

Наш мозг воспринимает отвержение почти как угрозу жизни. Это все уходит корнями во времена древних племен. Потому что когда человека изгоняли это практически всегда означало гибель. И в том числе поэтому боль от отвержения похожа на физическую, страх одиночества усиливается, а также включается режим самокритики – потому что наш мозг усердно ищет причину, чтобы предотвратить подобное в будущем. Кажется, что если получится измениться, тогда в следующий раз сложится удачно и расставания не будет. Но по факту больше это напоминает самобичевание в духе «со мной что-то не так», «я недостаточно хорош, чтобы меня любить».

Бывает, что нам сложно принять новую реальность, поэтому появляется сверхидея, что можно все склеить и исправить. И тут в ход идет всё: сообщения и звонки, просьбы про последний разговор, обещания измениться, а также навязчивое отслеживания соцсетей. Наша психика отчаянно пытается вернуть утраченную опору.

Со временем, если не застревать в отрицании и попытках все вернуть, боль затихает. Грусть по-прежнему будет, но мир с каждым днем будет возвращать краски, будут проблески радости, появится интерес к другим людям и делам, а потом получится говорить об утрате без слез или с меньшей болью. И это говорит о том, что процесс горевания идет. Очень важно не скатываться в обесценивание себя и идеализацию партнера – если чувствуете, что не справляетесь по этому пункту – ищите внешние опоры, шеринг с друзьями, психолог помогут восстановить равновесие.

Как бы странно не звучало, переживая утрату, мы лучше знакомимся с собой, и это может помочь в дальнейшем выбирать партнера не из страха быть брошенным, а из чувства собственной ценности.

Автор: Шеркунова Настасья Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru