Знакомо ли вам это чувство? Прошло время, первые бури улеглись, но вы всё равно чувствуете себя так, словно застряли в болоте. Вы вроде бы хотите жить дальше с ним или без него, неважно, но тело и мысли крутятся вокруг одной и той же боли.
Обычно мы думаем, что нас держат страх одиночества или любовь. Но часто причина глубже и, честно говоря, неприятнее. Это то, что называют «вторичными выгодами». Давайте поговорим об этом честно, без сложных терминов и обвинений. Это может стать тем самым ключом, который наконец откроет дверь к вашей свободе.
Что держит вас в в шаге от спокойной жизни?
Слово «выгода» здесь звучит странно. Разве можно получать удовольствие от предательства? Конечно, нет. Выгода здесь не про деньги или радость, а про безопасность и избегание чего-то более страшного. Наш мозг хитрый механизм. Если он видит, что страдание приносит какой-то бонус, он будет это страдание поддерживать.
Посмотрите на свою ситуацию со стороны. Возможно, вы узнаете себя в одном из этих сценариев:
- Пока мне плохо, я получаю внимание. Подруги звонят, мама сочувствует, окружающие относятся бережно. Если я «выздоровею», всё это внимание исчезнет, и мне придется быть просто обычным человеком с обычными проблемами.
- Пока я страдаю, мне не нужно решать сложные вопросы. Развод, раздел имущества, поиск работы, новая квартира это огромный стресс. Боль позволяет отложить это на потом. «Я сейчас не в ресурсе», говорите вы год, два, три, и мозг с облегчением вздыхает: фух, не надо ничего менять.
- Это дает мне право быть правой. Пока он «предатель», а я «святая мученица», я чувствую моральное превосходство. Это сладкое чувство, от которого трудно отказаться.
- Страх перемен. Известная боль безопаснее неизвестного будущего. Мозг выбирает привычный ад, потому что он понятен.
Чем вы платите за эти бонусы?
Проблема в том, что цена за такие выгоды запредельно высока. Это кредит с огромными процентами. Пока вы сохраняете эту «стабильность» страданий, ваше тело разрушается. Бессонница, хроническая усталость, психосоматика, тревога это плата за то, что вы не идете вперед. Вы тратите всю жизненную энергию на обслуживание своей боли, вместо того чтобы строить новую жизнь.
Честный разговор с собой
Чтобы выбраться, нужно набраться смелости и задать себе неудобные вопросы. Попробуйте прямо сейчас:
Что хорошего я получаю от того, что проблема не решается? Чего я боюсь лишиться, если завтра проснусь счастливой и спокойной? Чью поддержку я потеряю, если перестану быть «пострадавшей»?
Если хотя бы на один вопрос вы нашли ответ, топоздравляю. Это не повод ругать себя. Это первый шаг к управлению ситуацией.
Главное правило, надо взять ответственность за свои решения и свою жизнь. Ответственность это не вина. Вина говорит: «Ты плохая». Ответственность говорит: «Я хозяйка своей жизни».
Он совершил поступок это его ответственность. А то, как вы живете сейчас это уже ответственность ваша.
Вот простой план, как начать выбираться:
Маленькие эксперименты. Не пытайтесь изменить всё за один день. Попробуйте неделю не жаловаться подругам, а говорить о чем-то другом. Попробуйте один день посвятить только себе, забыв о том что у вас есть не решенная проблема. Вы увидите, что мир не рухнул, а сил стало больше.
Зачем идти к специалисту?
Самостоятельно раскопать вторичные выгоды, и еще и избавиться от боли и обиды, сложно. Психика будет защищаться и прятать их от вас. Со специалистом этот путь короче в разы.
- Мы не просто поговорим с вами на консультация о том как вам больно, мы найдем те убеждения, которые заставляют вас держаться за боль, и заменим их на новые.
- Мы уберем тот заряд эмоций, который застрял в теле, чтобы вы могли дышать свободно, а не через раз.
Вместо того чтобы годами ходить по кругу, можно составить четкий план действий и вернуть себе управление жизнью за несколько встреч.
Измена это больно, но это не должна быть история всей вашей жизни. Вы больше, чем эта боль.
Если вы готовы перестать быть заложницей обстоятельств и хотите понять, какие именно скрытые причины не дают вам вздохнуть полной грудью, то приходите на первую встречу. Мы разберем вашу ситуацию и наметим первые шаги к свободе, которые подойдут именно вам.
Просто напишите слово «Консультация» мне в личные сообщения: https://t.me/krymova_psycholog
Пока не готовы личной работе? Тогда подписывайтесь на мой Телеграм-канал. Там я без цензуры разбираю реальные кейсы, рассказываю о своем методе и даю техники самопомощи, которые работают и отвечаю навопросы моих подписчиц. Подписывайтесь на мой Телеграмм Канал