Когда вечером тянет на что-то тёплое, сладкое и уютное, но совсем не хочется лишних калорий и скачков сахара.
Эти запечённые груши - идеальный вариант для спокойного вечернего перекуса. Ароматная коричная груша с нежным творожным кремом и хрустом орехов - настоящий полезный десерт, который дарит удовольствие и не вредит фигуре 🍐✨
🛒 Ингредиенты (на 1 порцию):
Запечённые груши:
• Груша - 1 крупная 🍐
• Корица - по вкусу
• Подсластитель или мёд - по желанию
Творожный крем:
• Творог мягкий 5% - 120 г
• Йогурт натуральный - 1 ст. л.
• Ваниль - по желанию
Топпинг:
• Грецкие орехи (измельчённые) - 10 г 🌰
👩🍳 Приготовление (пошагово):
- 1. Грушу разрежь пополам, удали сердцевину ложкой.
- 2. Посыпь корицей и (по желанию) подсластителем, выложи на противень с пергаментом.
- 3. Запекай при 180 °C 15 минут до мягкости 🔥
- 4. Пока груша печётся, смешай творог с йогуртом и ванилью до кремовой консистенции 🥣
- 5. Достань груши, немного остуди и наполни творожным кремом.
- 6. Посыпь измельчёнными орехами и подавай тёплыми.
💡 Вариант без духовки:
Можно запечь груши в микроволновке на максимальной мощности 4-6 минут (в зависимости от размера).
⏱️ Время приготовления: ~20 минут (из них активных - около 7 минут)
📊 КБЖУ на 1 порцию:
≈ 240 ккал
Белки - 16 г
Жиры - 8 г
Углеводы - 26 г
Почему этот перекус - огонь 🔥:
- Без сахара и лишнего жира - натуральная сладость груши
- Белок от творога + клетчатка + полезные жиры от орехов = сытость без скачков сахара ⚡️
- Тёплый и уютный - идеально для вечера
- Отлично подходит для ПП, ЗОЖ и похудения
Попробуй приготовить и напиши в комментариях: ты любишь груши - запечённые или свежие? 🍐
Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и подписывайся - дальше будет ещё вкуснее ✨
Подписывайся на мой Telegram 👌
#ППперекус #ППдесерт #БезСахара #ПравильноеПитание #ЗОЖ #Похудение #НизкокалорийныеРецепты #ЗапеченныеГруши #Творог #Орехи #БыстрыеРецепты #ЗдоровоеПитание #240ккал #РецептыЗа20Минут #ППрецепты #УютныйДесерт