Привет.
Обещала себе быть честной с собой и фиксировать всё съеденное.
Сегодня я ела торт. М-да...
Всё бы хорошо но вот проснулось во мне...
..Такое чувство вины за это...
Пробую убрать эту ерунду из головы, эту критику за содеяное мною преступление в виде 🍰🍰🍰
Так-то моё меню хорошее сегодня было.
Завтрак:
- Омлет из 3х яиц
- Авокадо
- Хлебцы с сыром 4 шт.
- Десерт: виноград и грецкие орехи
Обедоужин:
- Печень куриная
- Макароны
- Огурец
- Десерт: торт
По спорту:
- Ходьба 8 тыс шагов
- Силовая в тренажёрке.
В голове двоякие чувства по поводу этого куска торта. 🎂
Ладно. Есть о чем подумать. Надо поговорить с собой.
Вы станете свидетелем как я сама с собой рассуждаю такие моменты "стыда за себя". 😄
Потом вечером в парке я долго гуляла и на свежем воздухе приходят хорошие мысли и размышления.
В конце всё хорошо закончилось.
Счастливая и довольная я пошла домой. Все таки сеансы психологии это хорошая штука. Хоть я и сама с собой это делаю. Помогает отлично.
⬇️⬇️⬇️
Первые мысли..
Мне нужно убрать моральный суд над собой.
🫵 Знаете, самое дурацкое это не сам торт, а этот внутренний голос прокурора, который начинает мне зачитывать приговор какая я плохая.
Убрать этот голос. Подавить. Кто он такой вообще?
Это было не хорошо и не плохо. Это был просто торт. Я не стала слабой или плохой. Это просто десерт. И моя жизнь не одно огромное ограничение.
Иногда мне можно и даже нужно всё!
Этот кусок торта никак не отменяет моего здорового образа жизни и моей еды. Это не провал, это про баланс.
И вообще, будет ли этот кусок иметь для меня значение через месяц? А через год? Нет!
А чувство вины и испорченное настроение - останутся в памяти на долго.
Милена, не надо жертвовать сегодняшним днем и своим спокойствием ради воображаемой катастрофы из-за куска масла с сахаром и мукой.
Я не потеряла контроль. Сама же знаешь.
И что бы я сказала другому на своём месте?
Сказала бы что, Да ладно тебе, ерунда какая! Бывает. Даже иногда и нужно себя баловать. Я тоже так делаю. И советую и тебе так делать. Даже не бери в голову и отпусти все страхи.
А ещё, мне надо разделять контроль и вину.
Была мысль. Вину надо отработать. Завтра на воде целый день. Ку-ку 😄
Нет, Завтра-обычный день. Без подвигов и голоданий. Тело не нужно отмывать от торта. Отмой свои мозги лучше.
Ну, вот так я и договорилась с собой что я всё сделала правильно. Всё сидели за столом и пили чай. Я не стала исключением и я не изгой из-за того что стройнею. Это было правильное решение.
При этом я самое главное держу свой баланс и я не потолстею от этого куска. Я понимаю, что я в своей норме калорий и можно не переживать.
Я получила удовольствие? Да.
Сегодня я не разочарование и не провал. Я просто человек который сегодня получил удовольствие. Имею права.
Вообще я решила переименовать в голове слово "это мой срыв" на слово "это мой выбор".
Срыв звучит как падение. Мой выбор как осознанное, взрослое, психологически устойчивое действие.
🎂🎂🎂
👀👀👀
🫣🫣🫣
Мне как бывшему РПП-шнику крайне важно проводить с собой такие разговоры.
Мой дневник мне здесь помогает фиксировать свои мысли.
Вам спасибо что читаете ❤️
Всё хорошо. 🙌
Идём дальше. 💪
Стройнеем дальше. ❤️
Учимся балансу во всем. 🎂
Хорошего вечера.
Милена.
Через месяц в отпуск и на море. ✈️
Это радует ❤️