Идеальный вариант, когда хочется чего-то нежного, сладкого и сытного, но чтобы это было удобно взять с собой и не вредило фигуре 🌯✨
Эти роллы - отличный перекус для утра или дня. Тонкий овсяный блинчик с кремовой творожной начинкой, миндальной пастой и свежей клубникой. Готовятся без масла и духовки - максимум белка и минимум усилий.
🛒 Ингредиенты (на 1 порцию):
Творожно-овсяные роллы:
• Овсяные хлопья (мелкие) - 3 ст. л.
• Яйцо - 1 шт. 🥚
• Творог мягкий 5% - 80 г
• Клубника - 70 г 🍓
• Миндальная паста - 1 ч. л.
• Подсластитель - по вкусу
• Ваниль - по желанию
👩🍳 Приготовление (пошагово):
- 1. Смешай овсяные хлопья, яйцо и половину творога до однородности 🥣
- 2. Вылей тесто на антипригарную сковороду и обжарь тонкий блин с двух сторон (по 2-3 минуты).
- 3. Смажь готовый блин оставшимся творогом и миндальной пастой.
- 4. Выложи нарезанную клубнику 🍓
- 5. Сверни плотным роллом и нарежь на кусочки 🔪
💡 Вариант без сковороды:
Можно приготовить блин в микроволновке: вылей тесто в плоскую тарелку и готовь 2-3 минуты на максимальной мощности.
⏱️ Время приготовления: ~10-12 минут (из них активных - около 7 минут)
📊 КБЖУ на 1 порцию:
≈ 285 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 11 г
Углеводы - 26 г
Почему этот перекус - огонь 🔥:
- Без сахара и жарки - натуральная сладость от клубники
- Белок от творога + клетчатка от овсянки + полезные жиры = сытость без тяжести ⚡️
- Удобно взять с собой в контейнер
- Идеально для ПП, ЗОЖ и похудения
Попробуй приготовить и напиши в комментариях: ты любишь перекусы - сладкие или солёные? 🍓
Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и подписывайся - дальше будет ещё вкуснее ✨
Подписывайся на мой Telegram 👌
#ППперекус #СладкийПП #БезСахара #ПравильноеПитание #ЗОЖ #Похудение #НизкокалорийныеРецепты #Творог #Клубника #БыстрыеРецепты #ЗдоровоеПитание #285ккал #РецептыЗа10Минут #МиндальнаяПаста #ППрецепты #ППдесерт