Отвечая на его вопросы про режим дня, питания и сна понял, что как-то сильно профукал свой режим. Ложусь поздно, потому что когда уложили детей, хочется «время для себя». Но это такая ловушка, потому что на самом деле это «время, украденное у себя». Я беру в долг у себя завтрашнего, который проснется с отёками и плохим настроением. Отсюда так себе гормоны и лишних 25 кг. Сон — это база. Нужно ложиться до 22 и спать 7-8 часов без прерывания сна. Младшая дочь просыпается ночами. Поэтому с прерываниями ничего не поделать, а вот ложиться вовремя — это полностью моя зона контроля. С питанием сложнее, но тоже можно восстановить. После 25 лет организм слетает с гарантии и надо следить за тем, что кладешь в рот. Лысый из браузера