» Но в реальности границы начинаются сильно раньше в момент, когда вы замечаете свой дискомфорт. Это может звучать очень тихо: ➡️ я устал/-а ➡️мне сейчас не хочется это обсуждать ➡️я злюсь ➡️мне неудобно соглашаться И вот этот момент ключевой, потому что если его пропустить, дальше почти автоматически включается привычный сценарий: потерпеть, подстроиться, сделать «как надо». Границы — это не про борьбу с людьми. Это про контакт с собой и ответственность за своё состояние. Иногда достаточно одной простой фразы: «Мне нужно время подумать» «Я не готов/-а это обещать» «Сегодня у меня нет ресурса на это» И мир, как правило, не рушится 🙃 Небольшая практика на сегодня: вспомните одну ситуацию за последние пару дней, где вы почувствовали раздражение, усталость или внутреннее «не хочу». Ответьте себе на три вопроса: ➡️Что именно произошло? ➡️Где в этом месте была моя граница? ➡️Что я мог/-ла сказать или сделать, чтобы её обозначить? ➡️Без самокритики — просто как исследование ➡️Осозна