Помогающий (не спасающий, что важно) специалист, перинатальный специалист - это про работу из собственного ресурса, сам специалист - основной инструмент. Инструмент этот важно настраивать.
🌸 Что делаю я в качестве настройки себя?
Я возвращаюсь в свой ритм после январского перерыва при помощи #олт (обучающая личная терапия) и через телесные практики.
Сейчас регулярно идут 4 тренировки в неделю под моим руководством, дающие мне заряд бодрости (2 послеродовые,
2 для беременных).
И вновь возвращаюсь в график с банями - уже прошла традиционная банька в Мытищах в начале февраля, на следующей неделе у нас поход в общественную баню,
затем сбор в Таёжных банях для мам с грудничками и для беременных,
у меня запланирован поход в термы в Путилково,
а 4 марта мы отправляемся в баньку а Лапино греться женским составом.
Как у вас с банями,
как часто сейчас посещаете?
Хочу немного порассуждать вслух, может и вам тоже будет полезным:
какая польза от бани?
Вчера я была в частной бане, в гостях у подруги и натиралась кедровым детоксом, маслами, кашицей и думала - обалденно, состав кожи преображается,
нервная система и обмен веществ выстраиваются в устойчивый режим очищения и восстановления, такое очищение и восстановление могут быть привычкой, как чистка зубов - только для всего тела.
Сама себя вчера обсутачала веником бесконечное количество раз - и ладошками во время промасливания и веником по всему, всему по телу, такой кайф.
И давай размышлять, от чего так кайфово, что даёт правильное постукивание?
🧡Кровь просыпается - механическое воздействие вместе с паром запускает мощный приток крови, мышцы разогреваются, зажимы уходят, кожа начинает дышать.
🧼 Очищение на клеточном уровне - отмершие клетки улетают, поры открываются, токсины выводятся с потом, после такой процедуры любое масло для тела работает иначе.
🌿 Фитонциды - секрет листьев свежих банных веников - при нагревании берёза, дуб, липа, эвкалипт выделяют природные антибиотики, мы дышим ими - и лёгкие очищаются, иммунитет укрепляется, воспаление снимается, получается, что это мягкая ингаляция, которая работает без химии.
😴 Нервы отпускают - ритмичное постукивание успокаивает лучше таблеток, после бани спится глубоко и восстанавливающе. Вчера в первые заходы в парную ещё голова куда то бежала, а уже ближе в завершающим заходам никуда не хотелось уходить, хотелось быть вечность в атмосфере парной.
🤍 Мои баньки мягкие, женские, для беременных и после родов, соответственно я выбираю степень постукивания индивидуально:
• Лёгкое похлопывание - как ароматерапия и деликатный массаж
• Постепенное наращивание интенсивности - когда тело готово
• Никаких универсальных схем - только диалог с состоянием человека, которые пришел под мои руки.
📝 Ещё раз заякорю про регулярность раз в неделю,
это мой желаемый формат: чтобы кожа, нервная система и обмен веществ вошли в устойчивый режим восстановления,
не раз в месяц нагнать жару,
а в еженедельную привычку, которая меняет качество жизни, отношения с собой
и своим телом.
Выговорилась,
обняла❤️
