🫀 9–15 февраля 2026 года — Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца

🫀 9–15 февраля 2026 года — Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца

Министерство здравоохранения России объявило эту неделю в преддверии Международного дня осведомлённости о пороках сердца (14 февраля).

❤️ Ваше сердце — ваша жизнь!

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности, но многие из них можно предотвратить. Профилактика — самое эффективное лечение.

🫀 Особое внимание — порокам сердца

Порок сердца — это изменение структуры сердца (клапанов, перегородок, стенок), которое нарушает его нормальную работу.

🔹 Врожденные — формируются во внутриутробном периоде

🔹 Приобретенные — могут развиться после ревматизма, инфекций, атеросклероза и других заболеваний

💚 10 шагов к здоровому сердцу

1️⃣ Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь — серьёзные факторы риска.

2️⃣ Больше двигайтесь

Минимум 150 минут умеренной активности в неделю.

3️⃣ Питайтесь сбалансированно

Больше овощей, фруктов, рыбы. Меньше соли, сахара и фастфуда.

4️⃣ Контролируйте вес

Поддержание здоровой массы тела снижает нагрузку на сердце.

5️⃣ Управляйте стрессом

Прогулки, хобби, медитация — найдите свой способ восстановления.

6️⃣ Высыпайтесь

7–8 часов качественного сна ежедневно.

7️⃣ Контролируйте давление

Норма — до 140/90 мм рт. ст. Регулярно измеряйте показатели.

8️⃣ Проверяйте холестерин и уровень сахара

Это помогает вовремя выявить риски.

9️⃣ Проходите ежегодные осмотры

Профилактика спасает жизни.

🔟 Слушайте своё тело

Боль в груди, одышка, перебои в сердце — повод обратиться к врачу.

#Шовгеновскийрайон #новости #ЕИЦ