Многие люди испытывают не облегчение, а напряжение, когда им предлагают поддержку.
Возникает желание отказаться, обесценить помощь или справиться самой.
Это не особенность характера. Это результат адаптации.
Если в прошлом забота сопровождалась критикой, контролем, нарушением границ, обесцениванием, психика усваивает связку: близость = риск.
Со временем формируется устойчивая внутренняя стратегия - Лучше не брать, чем потом столкнуться с болью.
Так появляется избегание поддержки.
Оно может выглядеть как гиперсамостоятельность, трудность просить, ощущение, что я должна справляться сама.
Это не сознательный выбор. Это защитный механизм, который когда-то помог сохранить психологическую безопасность.
Что происходит внутри?
Когда человек сталкивается с предложением помощи, активируется система угрозы.
Тело реагирует так, будто ситуация опасна. Появляется напряжение, отстранение, желание закрыться.
Рационально мы понимаем, что человек перед нами не опасен. Но нервная система ориентируется не на логику, а на прошлый опыт.
Как начать менять этот паттерн?
Замечать реакцию
Отследите телесные сигналы: сжатие, тревогу, желание отказаться.
Нормализовать
Скажите себе: Это старая защита. Она не означает, что помощь опасна сейчас.
Выбирать малые шаги
Начните с микроподдержки: принять слово, жест, небольшое участие.
Разделять прошлое и настоящее
Напоминать себе: Сейчас я в другой реальности. Мне можно получать.
Тренировать безопасный опыт
Психика меняется не через понимание, а через новый опыт, где поддержка не ранит.
Трудность принимать помощь - это не проблема личности.
Это след раннего опыта, где близость была небезопасной.
И это можно постепенно изменить.
Если откликается — можете написать свою историю в комментариях👇
Переходите в мой Телеграм канал, там мы будем тренировать с вами безопасный опыт 🤗