Выход на пенсию — долгожданная свобода. Но для многих она оборачивается ловушкой. Бессонница, нервозность, упадок сил, потеря интереса к жизни. Врачи называют это «пенсионной болезнью». Известный советский психиатр, доктор медицинских наук Лидия Богданович, которая сама дожила до 90 лет, знала, как избежать немощной старости. Ее советы просты, но работают до сих пор.
Парадокс пенсии: почему отдых убивает
За годы практики Лидия Богданович заметила странную закономерность. Многие пенсионеры, имея идеальные условия и поддержку семьи, начинали быстро сдавать. Болезни сыпались одна за другой, настроение падало, жизнь теряла краски.
Причина оказалась не в физиологии, а в психологии. Резкий переход от труда к пустому досугу лишает человека цели. Появляется ощущение ненужности, бессмысленности существования. А за этим тянутся и телесные недуги.
Как избежать немощной старости — вопрос, который Богданович исследовала десятилетиями. И ответ нашла не в таблетках.
Человек создан жить 150 лет
Богданович опиралась на биологический закон: продолжительность жизни любого организма в 5–6 раз превышает период его роста и развития. Человек растет примерно до 25 лет. Умножаем на 6 — получаем 150 лет.
«Ученые всего мира эту цифру долгожительства считают вполне реальной, — писала она. — В истории засвидетельствованы случаи жизни людей до 150 лет и больше».
Значит, дело не в генетике, а в том, как мы распоряжаемся своим ресурсом. Как избежать немощной старости — научиться правильно жить.
Цель сильнее лекарств
Главный секрет долголетия, по мнению Богданович, — продолжать заниматься значимой деятельностью. Она приводила примеры великих людей, которые творили до глубокой старости.
Софокл, афинский драматург, писал пьесы в 90 лет. Когда дети попытались объявить его недееспособным, он представил в суде свои последние работы и доказал ясность ума.
Физиолог Иван Павлов работал до самой смерти в 86 лет. Вскрытие показало: никаких признаков старческой атрофии мозга. Потому что мозг продолжал трудиться.
Биолог Сергей Виноградский правил свою книгу в 97 лет, за несколько дней до ухода.
«Человек, получивший удовлетворение от своей работы, после выхода на пенсию начинает тосковать по привычным занятиям», — объясняла Богданович.
Умеренный труд — основа хорошего настроения
Речь не о подвижничестве до седьмого пота. Речь о посильной, но регулярной нагрузке. Физической и умственной.
97-летний абхаз Михаил Кварчия живет самостоятельно, занимается домашним хозяйством. Для него это не обуза, а смысл. Москвичка Клаудия Игнатович в 80 с лишним находила радость в повседневных делах.
Богданович цитировала римского оратора Цицерона:
«Умеренность во всем, внутренняя доброжелательность и любовь ко всему живому» — залог долгой и полноценной жизни.
Как избежать немощной старости — сохранить способность удивляться и радоваться. Как выразился публицист Арнольд Гессен, доживший до 97 лет: «Нам нужно помнить ощущение, когда мы вдыхаем живительный весенний воздух». Это чувство можно испытать в любом возрасте.
Не дайте пенсии украсть жизнь
«Пенсионная болезнь» лечится не лекарствами, а смыслом. Найдите занятие, которое наполняет день. Необязательно великое — просто важное для вас. Работа в саду, помощь внукам, творчество, общественная деятельность, даже просто ежедневная зарядка с настроением.
«Чувство, которое мы испытываем, вдыхая живительный весенний воздух, можно ощутить в любое время, даже на закате жизни», — говорила Лидия Богданович.
Вот он, главный секрет. Оставаться активным, любопытным, нужным. Тогда и в 90 лет жизнь будет в радость, а старость — не немощной, а мудрой.