Липкая жвачка у тебя в голове по имени «Руминация»
Ну что, все уже знают определение слова «прокрастинация», а я ввожу в обиход слово «руминация».
Можете хвастаться перед друзьями новыми знаниями, только дочитайте
Начнем:
Иногда кажется, что голова превращается в настоящую комнату для размышлений, где одна и та же мысль, как навязчивый гость, без конца ходит туда-сюда.
Крутится и крутится без остановки.
Как надо было ответить?
Что я мог сказать?
Надо было уйти?
А что теперь обо мне подумают?
Вот это и есть руминация – постоянное, избыточное обдумывание проблем, неприятных событий или своих чувств.
Это не просто размышление, а скорее закольцованное погружение в негатив, которое мешает жить.
Важно, что руминация - это только про негатив. Если вы каждый день думаете про будущую свадьбу - это не то.
Руминация – это когда вы снова и снова прокручиваете в голове одну и ту же ситуацию, анализируя её с разных сторон, ища причины, виноватых, но так и не находя решения.
Это похоже на бесконечный сериал, где сюжетная линия уходит в самое неприятное, а вы не можете выключить телевизор.
Часто такие мысли сопровождаются чувством беспомощности и уныния.
Руминация – это не признак слабости или глупости.
Это защитный механизм, который в какой-то момент перестал работать в нашу пользу.
Вместо того чтобы помогать разобраться в ситуации, он лишь усиливает негативные эмоции и отнимает энергию.
Если вы замечаете за собой такое состояние, стоит поискать способы его преодоления – например, через осознанность или обращение к специалисту.
Бывает у вас ощущение руминации?
Давайте вместе выплюнем жвачку, которая давно не имеет вкуса ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
✨Ваш психолог, Евгения Гоман
✍️Запись на консультацию
MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIQnXsXR3hmWRozhk-71nqcfA6DpQfrkXovFjUDZXQbqEK7-7c
