Творог 0,5% 100г, гречка 100г, квашеная капуста 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис бурый 100г, яичница 120 г, свекла отварная 50г, кофе с молоком Макароны 100г, индейка 100 г, капуста квашеная и свекла 100г Итого: 235 (21, 8, 29) + 380 (21, 20, 29) + 264 (22, 7, 27) = 879 ккал (БЖУ 64, 35, 85) Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, гречка 100г, квашеная капуста 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Рис бурый 100г, яичница 120 г, свекла отварная 50г, кофе с молоком
УЖИН
Макароны 100г, индейка 100 г, капуста квашеная и свекла 100г
Итого: 235 (21, 8, 29) + 380 (21, 20, 29) + 264 (22, 7, 27) = 879 ккал (БЖУ 64, 35, 85)
Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение