Результаты дня:
Сон — 4:55 (мало, но глаза не слипались)
Калории — 1053 (удобно уложилась)
Шаги — 6761 (давно столько не было)
Еда по ощущениям — яичница, бутерброд, яблоко, банан, сырники
Состояние — усталость, но спокойная
Сегодня вдруг поняла, что сыта не по тарелке, а по телу. Сижу с почти пустой тарелкой и понимаю: всё, хватит.
Утром завтрак был простой — яичница, бутерброд с маслом и яблоко. Ела спокойно, медленно. И удивительно: добавки не захотелось. Даже после сна меньше пяти часов чувствовала себя нормально.
Днём занималась делами, перекусов не было. Иногда замечаю: если утром поесть достаточно и спокойно, днём есть меньше хочется. Это уже маленькая польза для меня — можно наблюдать, как тело реагирует.
Вечером решила побаловать себя сырниками по рецепту в сэндвичнице. Получилось немного коряво, но вкусно. Добавила банан и немного варенья. Ела медленно, и поняла — больше не хочу. Весы ещё не приехали, но это ощущение важнее любых цифр.
Иногда полезно просто наблюдать за собой, без давления.
Я заметила: сытость часто приходит раньше, чем заканчивается еда. Может, и у вас так? Это маленькая польза — можно понять своё тело без счёта калорий.
Вы останавливаетесь, когда понимаете, что сыты?