🧘🏻‍♀️🧘🏻Йога 365 = 365 асан каждый день? И да и нет

🧘🏻‍♀️🧘🏻Йога 365 = 365 асан каждый день? И да и нет!

Йога 365 — это философия регулярной осознанности, а не ежедневного изнурения.

Это НЕ значит, что вы должны выполнять по 365 асан 7 дней в неделю до 7 пота.

На видео Игорь Долбышев отвечает на один из самых частых вопросов: «Как часто нужно заниматься йогой?».

✅Идеальная схема для ежедневной практики йоги 365 выглядит так:

🧘🏻‍♀️2-3 раза в неделю активных занятий для начинающих вполне достаточно для того, чтобы привести мышцы в тонус, создать новую привычку для тела

🧘🏻3-4 раза в неделю для продолжающих: полноценные, активные и динамичные занятия. Это ваша база для развития силы, выносливости и углубления в асаны. 

🧘🏻‍♀️В остальные дни — практика становится тоньше и глубже. Это время для:

   🕉️Пранаямы (дыхательных техник) для работы с энергией и умом.

   🕉️Мягкой растяжки и работы с мобильностью суставов.

   🕉️Очищающих практик (шаткарм) и манипуляций с животом.

   🕉️Медитации или осознанного отдыха в восстанавливающих позах.

✅Таким образом, «каждый день» — это про постоянный диалог с собой, а не про спортивные рекорды.

✅Регулярность важнее длительности и интенсивности. Лучше 15-20 минут осознанной практики каждый день, чем два часа «через не могу» раз в неделю. 

✅Выстраивайте свой ритм, слушайте тело, и йога станет неотъемлемой и гармоничной частью вашей жизни.