Устали от бесконечных диет, которые дают лишь временный эффект? Знакома ситуация, когда после похудения вес возвращается ? Пятницы, вечеринки, срывы и «вкусняшки»… А еще эта психосоматика (которую нельзя игнорировать. В книге «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» я предлагаю простейшую практику, которая поможет за минуту определить - психосоматика у вас или нет).
Системная аскеза это рабочий алгоритм, это именно то, что поможет вам не просто сбросить вес, а изменить жизнь к лучшему. Она даст вам трансформацию мышления.
В этой статье разберем 5 причин, почему вам давно стоит попробовать аскезу. Обращаю внимание, что речь идет о системной аскезе (не менее 7 пунктов, которые затрагивают 3 важнейших аспекта: привычный рацион, привычная физическая активность и привычная мозговая активность. Суть в комплексном подходе).
Причина №1: изгоняются отеки!
Алкоголь — один из главных врагов стройности, даже в небольших количествах. Аскеза требует полного отказа от спиртного на выбранный период (минимум 21 день). Если вы привыкли «отмечать пятницы», поздравлять друзей или снимать стресс бокалом вина — это ваш первый шаг к преображению.
❗️Важно понимать: отказ от алкоголя — это только часть аскезы, а не сама аскеза. Это глубокая духовная практика, а не просто воздержание от выпивки какой-то период.
если вы не пили алкоголь 21 день, вы просто не пили алкоголь 21 день (у меня есть статья «Аскеза вместо бокала» с примерами здесь).
Причина №2: вода — ваш лучший друг
Правильный питьевой режим творит чудеса:
- Отказ от напитков, задерживающих воду (кофе с молоком, соки, газировка)
- Минимум 1,5-2 литра чистой воды ежедневно
- Ограничение потребления кофе (но не полный отказ от черного)
- Полный запрет на кофе с молоком (особенно важно для женщин)
Причина №3: движение без изнурительных тренировок
Физическая активность в рамках аскезы:
- Ежедневные упражнения, а не изнурительные тренировки
- Короткие, но регулярные практики
- Возможность выбрать комфортный формат (планка, приседания, йога)
- Плавное введение нагрузок без стресса для организма
Причина №4: питание без голодания
Осознанный подход к еде:
- Корректировка рациона без жестких ограничений
- Исключение фастфуда, хлеба, сладостей
- Возможность вести учет калорий
- Формирование новых пищевых привычек
Причина №5: необратимые изменения в рамках расширения кругозора
После прохождения аскезы происходит удивительное:
- Естественное отторжение вредной пищи
- Изменение отношения к еде
- Повышение осознанности в питании
- Формирование новых привычек
Главное преимущество аскезы в том, что после прохождения практики большинство людей не возвращаются к прежнему образу жизни.
Новый образ мышления и измененные привычки остаются с вами навсегда.
системная скеза это не диета, а путь к осознанности и гармонии с собой. Это комплексный подход, который затрагивает все сферы жизни, а не только питание.
Готовы ли вы сделать первый шаг к новой жизни? Начните с составления своего списка правил аскезы — и вы увидите, как меняется ваше тело и сознание, обязательно вышлите список мне для корректировки. В книге вы найдете чек-листы и главы поддержки на каждый день.
Желаю вам стройности, изобилия и процветания!
присоединяйтесь в телеграмм, в нем я пишу больше практик, предлагаю подкасты и ретриты.
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь
Этот канал - территория осознанности и системности, статьи основаны на авторских практиках писательницы Анастасии Борзенко, автора бестселлера "Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей", который уже помог тысячам людей изменить жизни к лучшему и закрепить результаты.