Разминку сделал и хорошо потянулся(стретчинг). КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Швунг штанги 35 кг - 21 повторение Прыжки на коробку 60 см - 21 повторение Подтягивания на перекладине к груди - 21 повторение Швунг штанги 35 кг - 15 повторений Прыжки на коробку 60 см - 15 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 15 повторений Швунг штанги 35 кг - 9 повторений Прыжки на коробку 60 см - 9 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений Отдых делал по необходимости восстановления сил. Блок статодинамики Жим руками вертикально вверх тренажёра сидя - 5 серий Поднимание стоп ног на носки сидя в тренажёре - 5 серий Опускание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра(трицепс) - 3 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в