Как перестать пытаться всем понравиться и предавать себя
📝 Если кто-то мной недоволен, я чувствую себя:
•виноватой
•плохой
•напряжённой
•тревожной
•«что-то со мной не так»
•хочу срочно всё исправить
•объясниться
•оправдаться
•стать удобнее
•исчезнуть
Знакомо?
Это не «характер» и не «ты слишком чувствительная, добрая».
👉 это глюк системы безопасности
🧠 Психика просто делает то, к чему привыкла с детства:
«Если я всем нравлюсь — я в безопасности.
Если мной недовольны — это опасно».
Иллюзия контроля плюс стратегии выживания
Поэтому, по привычке, мы надеваем маски:
•хорошей
•все понимающей
•терпилы
•не злящейся
•скромной
•молчаливой
•подстраивающейся и т.д.
Удобно для окружающих и выживания
Очень неудобно для жизни.
🌱 себя познают через:
хочу
не хочу
спонтанный интерес
скуку
злость
Да, злость — это не порок. Она очень нужна
✍️ Упражнение:
Мои «не хочу», которые я терплю каждый день:
…
…
…
(пусть будут бытовые и маленькие)
Не надо сразу менять жизнь, начните сначала замечать
Сказать «нет» другим — это сказать «да» себе.
Отказ — это не потеря отношений.
Это приобретение контакта с собой.
Из пустоты трудно что-то дать.
А из ресурса — легко. И себе, и другим.
‼️Удобных не любят и не уважают, их используют
Любят не «удобных»,
а живых личностей — со своими «нет», границами и характером.
😱 Главный страх
Если я стану неудобной, что произойдёт самого страшного?
…
…
…
А теперь второй вопрос (ключевой):
👉 Что я буду делать тогда?
Страх питается:
неопределённостью
фантазиями
интерпретациями
Когда появляется план — страх сдувается.
🍀Перестать всем нравиться — это не стать плохой.
Это перестать жить в режиме тревожного сервиса.
И внезапно оказывается,что мир не рухнул.
А ты — появляешься у себя
