У разных людей депрессия ощущается по-своему, но неизменно одно - мир внутри драматически меняется. То, что раньше казалось красивым, вдруг кажется плоским, мрачным, даже зловещим. Радость не чувствуется. Ни в чем нет утешения, ничто не заслуживает усилий. Будущее видится безнадежным, а прошлое «переписывается» так, будто всегда было плохо - и всегда будет.
В таком состоянии трудно поверить, что когда-то было иначе. Слова «ты любил(а), ты радовался(ась), это вернется» звучат как фантазия. Если сейчас не чувствуешь любви к партнеру, мозг твердит: «Наверное, я всегда притворялся(ась)». То же с удовольствием: «Если я не чувствую радости сейчас, значит, ее и не было». Любые доводы «снаружи» лишь усиливают ощущение непонимания и одиночества.
При депрессии повседневные вещи становятся непомерно трудными. То, что было просто сложным, теперь невыносимо. То, что было грустным, - разрывает. То, что радовало, - не откликается или дает крошечную каплю удовольствия посреди океана боли. Тело тоже реагирует: бывает, что самое ласковое прикосновение вдруг сильно ранит. Люди кажутся «далеко», будто за стеклянным колпаком. Депрессия изолирует.
Появляется тяжелый стыд за все, что диктует расстройство: за сорванные дела, резкие слова, за «ничего не сделал(а)». Достижения теряют смысл, самооценка рушится. В памяти распухают эпизоды вины и сожалений. Кажется, что ты неисправим(а) и тебя уже отвергли - или отвергнут - все...
P.S. Это монолог депрессии - то, что ваш близкий вряд ли скажет вам сам. Как же помочь ему, если вы видите, что жизнь любимого человека превратилась в персональный ад?
· Примите, что эти страшные описания - это реальность для человека, находящегося в депрессии. Предложения «посмотреть на мир иначе», помедитировать и «отпустить мысли» будут бесполезны.
· Просто будьте рядом и помогайте близкому по мере сил, без споров и давления.
· И не забывайте о себе. Поддерживать человека в депрессии - это тяжелый труд. Нормально искать помощи и для любимого человека, и для себя тоже.
Автор - врач-психиатр центра «Эмпатия» Павел Панов. Записаться на прием: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/panov.p/