Привычка пить витамины «курсами» досталась нам в наследство от советской медицины. Тогда подход был простым: весной и осенью кололи витамины группы B, давали рыбий жир, а летом отправляли «набираться здоровья» на солнце. И знаете, для того времени это работало.
Но мир изменился, а наши биохимические потребности выросли. Почему подход «месяц пью - полгода отдыхаю» сегодня считается ошибкой?
Ошибка 1. Попытка накопить ненакапливаемое
Наш организм - это не склад. Большинство критически важных нутриентов (магний, цинк, витамины B и C) расходуются моментально. Представьте, что вы заправили полный бак бензина и решили, что этого хватит на год езды. С витаминами так же. Как только вы заканчиваете «курс», через пару дней вы возвращаетесь к исходному дефициту.
Ошибка 2. Иллюзия «летнего запаса»
«Летом я ем фрукты, мне витамины не нужны». Это опасное заблуждение. Во-первых, нынешние фрукты содержат в разы меньше витаминов из-за истощения почв. Во-вторых, фрукты - это источник сахаров и клетчатки, но в них нет Омега-3, витамина D (он вырабатывается кожей, но мы же мажемся SPF) или достаточного количества магния. Отменяя поддержку летом, вы оставляете организм без защиты.
Что можно, а что нельзя пить постоянно?
Нутрициологи делят добавки на две категории:
- База. Это то, что нужно всегда:
Омега-3: строительный материал для клеток.
Витамин D3: в нашем климате его уровень падает даже летом без поддержки.
Магний: расходуется на любой стресс. - Терапевтические курсы. Это точечное решение проблем:
Железо: пьем для поднятия ферритина.
5-HTP: пьем для налаживания сна и настроения, затем делаем перерыв.
Хром: пьем для снятия тяги к сладкому.
Как перестроить мышление?
Перестаньте относиться к витаминам как к лекарству, которое пьют, когда что-то болит. Относитесь к ним как к части питания. Вы же не едите белок «курсами»? Вы едите его каждый день, чтобы мышцы были крепкими. С микроэлементами логика та же.
Забота о себе не должна зависеть от даты в календаре. Слушайте свой организм здесь и сейчас.
Подписывайтесь на канал «Культура здоровья», чтобы не пропустить свежий выпуск.