В своей психологической практике я часто сталкиваюсь с людьми, потерявшими связь со своим истинным "я".
И, пожалуй, один из самых распространенных примеров – это зависимость. Будь то зависимость от веществ, отношений, работы или даже модных брендов, в основе всегда лежит одна и та же проблема: дезориентированная идентичность.
Кто я? Где искать ответ?
В психологии мы говорим, что наша личность – это как ответ на вопрос "Кто я?".
Это то, как мы себя видим, что мы пережили, чего хотим от жизни.
Этот ответ мы ищем всю жизнь. Еще маленькими, мы начинаем понимать, что мы – это не мама, не папа, а отдельные люди.
Но что-то идет не так, когда мы начинаем искать себя вне себя.
Начинаем думать, что мы – это это статусная работа, идеальная фигура, поездки за границу или одобрение в глазах других людей.
Нам кажется, что мы нашли свою "семью", что мы – часть избранных. Но это обманчивое чувство. Получается, что твое "я" строится не на том, что у тебя внутри, а на том, что снаружи.
Есть такая мысль в буддизме: зависимый человек начинает подражать тому, от чего зависит. Натягивает на себя маску, и за этой маской его настоящая личность просто исчезает.
Как же найти себя настоящего?
Главное – это осознание.
Нужно научиться видеть разницу между тем, что действительно ценно, и тем, что просто кажется ценным.
Нужно почаще прислушиваться к себе, практиковать осознанность.
В моменты, когда мы остаемся наедине с собой и отключаем "защиту", мы можем увидеть себя без прикрас. Поймать тихий отклик внутри себя. Удивиться тому, что ты – это просто ты, здесь и сейчас.
Такое "просветление" может случиться в любой момент. Главное не пропустить его, не испугаться, а прислушаться к своему внутреннему голосу.
Как нас душат чужие ожидания
Многие сами того не замечают, как начинают ассоциировать себя с фамилией, работой, статусом.
В психотерапевтической работе был у меня клиент, который очень переживал, что у него нет сыновей, и его фамилия исчезнет. Он считал, что его жизнь связана с этим. Быть "последним в роду" для него значило больше, чем быть просто человеком.
И такие "якоря", особенно если они появились в детстве, тянут нас вниз, не дают двигаться дальше.
Я часто спрашиваю своих клиентов:
"Как ты рассказываешь о себе, когда знакомишься с людьми?".
И большинство выдает что-то вроде анкеты: имя, возраст, работа. Но ведь мы – это не только наша работа! А многие думают, что именно работа делает нас ценными, забывая о том, что главное это наша способность любить, сочувствовать, понимать других.
Внутри нас живут сразу три личности:
- Настоящий "Я" (это мы такие, какие есть, со всеми плюсами и минусами).
- Идеальный "Я" (это то, какими мы хотим быть, наша мечта).
- Долженствующий "Я" (это то, какими мы должны быть, по нашему мнению, чтобы нравиться другим).
Когда эти "Я" сильно расходятся, нам становится тревожно. Возникает внутриличностный конфликт.
Если человек чувствует, что не соответствует ожиданиям других, у него появляется тревога. Если человеку не нравится, какой он есть, то приходит депрессия.
Настоящая личность должна управлять и идеальной, и долженствующей: вы – тот, кто вы есть, и точка.
Путь к себе нелегкий, но он точно стоит того! Как психолог, я буду рада пройти этот путь вместе с вами, помочь вам найти себя настоящих и освободиться от зависимости.