В последние годы эстетики Clean Girl и Messy Girl стали не просто визуальными трендами в соцсетях, а отражением глубоких психологических механизмов coping (справления со стрессом). За минималистичным образом Clean Girl или "креативным хаосом" Messy Girl стоят разные стратегии взаимодействия с тревогой, креативностью и самоидентификацией. Давайте разберём их научно и практически — почему они работают и когда переходят в ловушку.
Clean Girl: контроль как буфер от хаоса внешнего мира
Тренд Clean Girl расцвёл в пандемию COVID-19, когда глобальная нестабильность (локдауны, экономический кризис) усилила коллективную тревогу. Символы: гладкие волосы в пучок, чистая кожа без макияжа, белые кроссовки, организованный гардероб и домашнее пространство, йога, смузи и journaling.
Психологическая основа: Это стратегия повышенного самоконтроля, типичная для людей с высокой добросовестностью (conscientiousness) по модели Big Five (Costa & McCrae, 1992). Исследования показывают, что порядок снижает кортизол — гормон стресса — за счёт ощущения предсказуемости. Например, эксперименты по "эффекту чистого стола" (Vohs et al., 2013) подтверждают: организованная среда повышает продуктивность и уверенность.
В клинике я вижу, как клиентки выбирают Clean Girl для борьбы с генерализованной тревогой: ритуалы ухода (утренний skincare) становятся "якорем стабильности". Но обратная сторона — перфекционизм и эмоциональное выгорание. Постоянный контроль усиливает внутренний критик: "Я недостаточно хороша". По данным APA (2023), 70% женщин с высоким самоконтролем жалуются на хроническую усталость от "поддержания фасада".
Messy Girl: спонтанность как путь к аутентичности
Messy Girl — не про грязь, а про отказ от жёстких норм в пользу эмоциональной аутентичности. Хаотичный боб, oversize-одежда с пятнами кофе, стопки книг на столе, импульсивные путешествия или поздние посиделки с подругами.
Психологическая основа: Это воплощение психологической гибкости (Kashdan & Rottenberg, 2010), близкой к mindfulness. Исследования в Journal of Personality (2019) связывают "неструктурированную среду" с ростом креативности: хаос стимулирует divergent thinking (нестандартное мышление), как у художников вроде Пабло Пикассо, чья студия была легендарно-беспорядочной.
Для многих это терапия от перфекционизма: позволяет "быть уязвимой" и контактировать с эмоциями. Но риски реальны — дезорганизация приводит к прокрастинации и выгоранию. Мета-анализ (Steel, 2007) показывает: хронический хаос коррелирует с низкой саморегуляцией и депрессией, если нет баланса.
Баланс архетипов: ключ к зрелой адаптации
Clean и Messy — не антагонисты, а полюса континуума. Исследования по диалектическому поведенческому терапию (DBT) Лине Гоулд (Linehan, 1993) подчёркивают: зрелость — в переключении. Утром Clean для задач (структура снижает тревогу на 25%, по данным fMRI-сканирований), вечером Messy для релакса (спонтанность повышает дофамин).
Зрелость начинается, когда вопрос "Кто я: Clean или Messy?" сменяется: "Что мне нужно прямо сейчас для контакта с собой?" Это не тренд, а инструмент самопознания.
А вы узнали себя? Делитесь в комментариях: Clean, Messy или гибрид? Какой полюс спасает вас от стресса?