НЬЮ-ЙОРК - Ночные смены бьют не только по режиму, но и напрямую по сердцу. Крупное исследование с участием 320 000 человек подтвердило пугающую связь: работа в темное время суток увеличивает риск сердечных заболеваний почти на 80%. Эти данные заставляют по-новому взглянуть на издержки многих профессий.
Ученые проанализировали данные сотен тысяч людей по всему миру. Результаты оказались тревожными: у тех, кто регулярно работает в ночную смену, риск развития ишемической болезни сердца возрастает на 79%, а вероятность инфаркта — на 16%. Причина — в хроническом сбое циркадных ритмов, который приводит к повышению давления, нарушению обмена веществ и системному воспалению.
Однако эксперты дают рекомендации для тех, кому ночной график неизбежен — медикам, спасателям, водителям, работникам производства. Чтобы смягчить удар по здоровью, необходимо:
- Спать достаточное количество часов в темное время суток, даже если это приходится на день. Идеально — сразу после смены, до обеда.
- Строго придерживаться постоянного распорядка сна и бодрствования даже в выходные.
- Категорически исключить курение и не допускать хронического недосыпа — эти факторы многократно усиливают негативный эффект.