Изменить свое Сверх Эго вполне реально, но для начала нужно понимать, что это вообще такое. По теории личности Фрейда у нас есть ID, Эго, и Сверх Эго.
ID - это наша неосознанная часть, которая отвечает за наши желания. Управлять им невозможно, это типичный маленький ребенок "хочу и все.
Эго - это наше Я, то, где сталкиваются Сверх Эго и ID. Эго это уже осознанная наша часть, там у нас критическое мышление, анализ и т.п
Сверх Эго - это некие рамки, которыми ограничивается поведение. Сюда можно отнести воспитание, установки, общественные нормы, по которым мы живем и которые так или иначе влияют на принятие решений и жизненную позицию. В общем все то, что регулирует наше поведение.
Зачастую бывает так, что желание из ID противоречит нашему Сверх Эго. Например после агрессии в ваш адрес появляется желание отомстить, как-то ответить, но Сверх Эго говорит: "Это очень плохо, мстить не надо, прости и отпусти и так далее" - все это прекрасная почва для возникновения внутриличностного конфликта, который мы уже разбирали.
Однако постоянно заталкивать желания своего ID и подгонять их под рамки Сверх Эго ни к чему хорошему не приведет. Это прямой путь к неврозам и аутоагрессии.
Сверх Эго можно поменять и сделать так, чтобы негативных последствий от столкновения с вашим ID практически не было (другой вопрос, что в случае противоречий между ID и Сверх Эго вы можете использовать замещение, реверсию или гиперкомпенсацию, но это уже отдельная тема). Делается это осознанно, целенаправленно.
Первое, к чему вам нужно быть готовым, будет дискомфортно, порой даже очень. Вы будете "переламывать" свои интроекты, которые до этого доставляли вам больше вреда, нежели пользы. Будете поступать не так, как знакомо и привычно, а иначе. Жить по-другому. Вероятно будет меняться и ваш круг общения. Скорее всего вас будут посещать мысли из разряда: "Да зачем что-то менять, ведь вроде все и так нормально и меня и так все устраивает". Это нормально, потому что наш мозг не любит что-то новое, ему гораздо проще в уже знакомой реальности, даже если она дискомфортна.
Специально углублюсь и повторюсь еще раз - к Сверх Эго относятся общественные нормы, стереотипы в поведении, воспитание, устои, традиции так далее. Всякие изречения по типу: "Настоящий мужчина должен....или настоящая женщина должна..." Эти установки есть абсолютно у каждого и какие-то в жизни помогают, а какие-то наоборот мешают.
Второй момент - вы можете столкнуться с осуждением и манипуляции со стороны окружающих, особенно близких людей. Для них будет меняться их представление о вас: "Я так хотела, чтобы ты пошла учиться в вуз, ведь у настоящей девушки должно быть высшее образование", а вы в ВУЗ не пошли и сделали так, как хотели, отсюда могут быть и манипуляции по отношению к вам, фразы "ты мне не дочь" и т.п. Это лишь примеры, вариаций таких ситуаций огромное множество.
В противостоянии с манипуляциями и навязанным чувством вины, которое зачастую идет рядом с ними, вам помогут крепкие личностные границы, мы эту тему тоже уже разбирали на канале - все взаимосвязано.
И перед началом этого процесса - изменения Сверх Эго - вам необходимо провести ревизию вашей жизни, честно ответить самому себе на вопрос, что вам мешает, а что нет, какие установки только портят вашу жизнь, а какие помогают, только вот здесь можно попасться на психологические защиты, например рационализацию. Помните об этом. Если вы обладаете знаниями о психологических защитах, когнитивных искажениях, то вы понимаете, о чем я говорю, мы отчасти это тоже разбирали на канале. Если нет, то можете осваивать это самостоятельно, а можете обратиться к психотерапевту в том числе или к другому специалисту.