И по-моему, время замедлиться пришло! 🙏
Я начала понемногу стоять каждый день. Для меня это важный шаг — возвращать телу вертикальное положение, чувствовать опору, тренировать мышцы. Казалось, что полчаса — это немного. Но оказалось, что для моего колена это была слишком большая нагрузка сразу.
Есть ещё важные причины, которые я раньше недооценивала.
Ночью у меня бывает спастика — колено может само непроизвольно согнуться, без моего участия. И самое сложное — я не могу разогнуть его самостоятельно. Приходится ждать помощи и распрямлять ногу уже с усилием, иногда практически через силу.
Для сустава это тоже стресс.
В итоге сложилось сразу несколько факторов:
- ночные спазмы и непроизвольные сгибания,
- вынужденное разгибание посторонними людьми,
- новое длительное стояние.
По отдельности, возможно, колено бы справилось. Но вместе это оказалось перегрузкой — и появилась сильная боль, особенно в момент, когда после стояния нужно согнуть ноги и сесть.
Это не про ошибку и не про «зря начала». Это про дозировку и бережность к себе. Сейчас моему колену нужно время на восстановление, а мне — терпение и более мягкий режим. Путь вперёд остаётся, просто он теперь должен быть через заботу о теле и прислушивание к его сигналам.
Берегите себя!