Почему вы просыпаетесь разбитым, даже если спали 8 часов, и что с этим делать уже завтра утром
Знакомо ли вам это чувство: будильник звенит, вы открываете глаза, но тело словно налито свинцом? Мысли вязкие, движения медленные, и нужно полчаса, чтобы почувствовать себя человеком.
Если это про вас — знайте, что дело не в лени и не в возрасте. Ваш организм сигналит о скрытом воспалении, которое можно начать гасить уже завтра утром.
Есть один простой способ, который занимает всего 2 минуты, но может дать заметный эффект уже в первую неделю
🥛"Пребиотический кисель"🫘
Перед сном залейте 1–2 чайные ложки семян льна стаканом горячей воды (семена предварительно можно измельчить).
Утром выпейте получившийся кисель целиком —натощак, за полчаса до еды, семена можно съесть Если лен не подходит — можно заменить его на псилиум: 1 чайная ложка на стакан воды, выпить сразу, пока не загустел.
Важно: начинать нужно с одной чайной ложки и обязательно пить достаточно воды в течение дня. Особенно если вы раньше не ели много клетчатки.
Льняной кисель и псиллиум можно выпивать до 2-3 раз в день. Но главное, употреблять натощак и пить достаточное количество воды – 30 мл /кг веса ( но не более 2500 мл/сут если ваш вес большой).
Для усиления противовоспалительного эффекта ⤵️
уберите полностью весь сахар из рациона ( сахар, выпечка, сладости, белый хлеб, сладкие и газированые воды, сладкие йогурты и творожные сырки, все, что содержит сахар). На этом этапе можно оставить стевию, трегалозу или аллюлозу, но в небольшом количестве!
Почему это работает?
❤️Представьте: ваш кишечник как сито с дырками. Через них токсины попадают прямо в кровь, заставляя иммунную систему работать в режиме постоянной тревоги. Результат — воспаление по всему телу, которое вы ощущаете как утреннюю скованность, туман в голове и постоянную усталость.
❤️Слизь из льна или псилиума обволакивает слизистую кишечника — помогает заживлять эти «протекающие» участки. Плюс клетчатка кормит хорошие бактерии — они вырабатывают вещества, которые уменьшают воспаление, защищают мозг и улучшают настроение.
❤️Когда вы начинаете день с такого киселя, снижается уровень сахара в крови, уходит тяга к сладкому, нормализуется пищеварение и уходит утренняя скованность.
Я сама использую этот прием каждый день — и дома, и в работе с пациентами. Это простейший и честный способ взять первый контроль над внутренним воспалением.
Прямо сейчас встаньте и заварите свой первый льняной кисель. Не откладывайте до понедельника — ваш организм ждал этой помощи достаточно долго. Через неделю вы будете благодарить себя за эти 2 минуты.
Завтра я расскажу историю о том, во что превращается жизнь, когда боль становится вашим постоянным спутником.
А пока напишите в комментариях, кто уже пробовал — и что заметили?
