Здравствуйте. Сегодня поговорим про симптомы невроза - то, что люди ощущают телом: давление, сердцебиение, головокружение, ком в горле, дрожь, потливость, слабость и десятки других проявлений.
Главная мысль, которую важно понять в самом начале симптомы при неврозе - это не болезнь. Это телесные проявления страха и тревоги.
Они возникают не потому, что “организм сломался”, а потому что психика воспринимает события как опасные и запускает стандартную физиологию стресса.
Почему при неврозе появляются такие разные симптомы
Люди часто пишут: «У меня не так, у меня симптомы другие - значит это не про невроз». На деле все наоборот: при тревоге у человека может быть любой набор из одного и того же списка, потому что механизм у всех одинаковый.
Что происходит
Когда человек часто воспринимает ситуации как опасные, накапливается повышенная тревожность. Дальше включается физиология: событие → восприятие как опасного → страх → выброс адреналина → телесные симптомы
Это не «тонкая психика». Любого человека можно довести до состояния, когда тревога ощущается сильнее, если добавить:
- плохой сон,
- хроническую усталость,
- перегруз на работе,
- отсутствие отдыха,
- нерегулярное питание,
- вредные привычки,
- низкую физическую активность.
На таком фоне тело реагирует ярче, а внимание к ощущениям усиливается.
Почему симптомы ощущаются еще сильнее
Есть важный усилитель: внимание. Если вы специально сосредоточитесь на пальце - вы начнете ощущать пульсацию, тепло, мелкую «вибрацию». То же самое происходит при тревожности: человек прислушивается к телу, ловит малейшие изменения - и они становятся «громче».
Какие симптомы чаще всего относят к “неврозу”
Самые типичные телесные проявления страха и адреналина:
- сердцебиение, скачки давления, пульс
- головокружение, шум в ушах, сдавленность в голове
- ухудшение зрения, “мушки”, напряжение в висках/затылке
- онемение рук/лица/губ, покалывания
- сухость во рту, ком в горле, одышка/нехватка воздуха
- напряжение мышц, дрожь, ломота, спазмы
- бросает в жар или в холод, потливость
- дискомфорт в животе, желудке
- частые позывы в туалет
- ощущение “нереальности происходящего” (дереализация)
И сюда же часто добавляются «психофизические» проявления:
- трудность сосредоточиться,
- неусидчивость,
- внутреннее напряжение (“как будто сейчас что-то случится”),
- бессонница.
Что на самом деле превращает тревогу в “невроз”
Сама физиология страха - нормальна. Проблема начинается тогда, когда человек:
- часто испытывает эти симптомы, потому что тревожность высокая
- считает симптомы опасными (для здоровья / психики / “опозорюсь при людях”)
- боится самих симптомов, и от этого запускается новый страх
Получается замкнутый круг:
страх → симптомы → страх симптомов → усиление симптомов
Почему кажется, что симптомы «на пустом месте»
Человеку кажется: «ничего не происходило, а меня накрыло».
Чаще всего дело в том, что он не осознает событие, которое вызвало тревогу:
- мысль о будущем,
- внутренний план,
- воспоминание,
- оценка своего состояния,
- внимание к телу,
- фраза/новость/разговор, который “зацепил”.
Событие могло быть даже секунды назад - но цепочка всегда одна и та же.
Самое важное: с симптомами работать бесполезно
И вот ключевая ошибка: если вы пытаетесь “лечить симптомы”, они будут возвращаться снова и снова, потому что причина остается.
Успокоительные, релаксации, техники, “отвлечься”, таблетки - могут давать временное облегчение, но если страх и тревожность не меняются, тело продолжит реагировать.
Единственный способ убрать симптомы невроза
Убрать страх, который их запускает.
То есть работать нужно не с телом, а с тем, что стоит выше по цепочке:
- что именно вы воспринимаете как опасное,
- почему вы это так оцениваете,
- как изменить это восприятие,
- как снизить общий уровень тревожности.
Когда снижается тревога - снижается и симптоматика. Это самый честный индикатор, что вы идете в правильном направлении.
✅ Избавьтесь от любого тревожного расстройства без таблеток за 2 месяца моего личного курса психотерапии - https://pzhav.ru/?utm_source=seti
🎁 Уже тысячи людей сами избавились от тревоги, невроза и панических атак после моего видеокурса 5 шагов, дарю его при подписке на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli