Самоповреждение или селф‑харм, (от англ. self‑harm) — это умышленное причинение себе физической боли или травм без суицидального намерения.
На практике у детей это проявляться в:
- царапании или расцарапывании кожи;
- порезах (чаще предплечий, запястий, бёдер);
- ударах себя кулаками или о твёрдые предметы;
- выдёргивании волос, ресниц, бровей (трихотилломания);
- Намеренном нанесение ожогов кожи;
- препятствовании заживлению ран.
Возможные причины по которым дети прибегают к самоповреждению:
Эмоциональная регуляция - ребёнок не умеет иначе справляться с переполняющими чувствами (гнев, стыд, вина, одиночество). В этом случае физическая боль, «переключает» внимание с душевной муки, может давать ощущение контроля над ситуацией или становится способом «выпустить пар».
Самонаказание - у ребенка формируется внутреннее убеждение: «Я плохой, я должен страдать, я должен наказать себя».
Часто это бывает связано с завышенными требованиями родителей к ребенку( высокая планка, сравнение с другими, обесценивание успехов), что в свою очередь ведет к завышенным требованиями к себе. Пережитым унижением или чувством вины (например, из‑за развода родителей).
Способ коммуникации - если ребёнок не может вербально выразить страдание, тело становится «языком»: «Посмотрите, мне плохо!»
Механизм совладания с травмой - часто встречается у детей, переживших:
- физическое или эмоциональное насилие;
- буллинг;
- потерю близкого.
К возможным факторам риска можно отнести:
- семейные: конфликты, холодность родителей, зависимости (алкогольная,наркотическая, игровая) в семье;
- социальные: травля в школе, изоляция, сложности общения со сверстниками;
- личностные: высокая тревожность, перфекционизм, низкая самооценка;
- психические расстройства: депрессия, тревожное расстройство, ПТСР, расстройства пищевого поведения, шизотипическое расстройство.
Как родителям распознать проблему.
Красные флаги:
- частые «случайные» повреждения, которые ребёнок скрывает;
- ношение одежды с длинными рукавами даже в жару;
- избегание бассейнов, пляжей, уроков физкультуры;
- долгое уединение, плачь;
- наличие острых предметов в личных вещах;
- резкие перепады настроения, отчуждённость;
- частые обманы, избегание контакта.
Возможный алгоритм действий родителей:
- Не паниковать и не осуждать - Фразы вроде «Как ты мог?!» усугубят чувство вины. Вместо этого, постараться наладить контакт, слушать, проявить эмпатию, предложить помощь.
- Обеспечить безопасность - Уберите острые предметы, обработайте раны, при необходимости обратитесь к врачу.
- Обратиться к специалистам
Обязательна консультация:
- детского медицинского психолога;
- психиатра (для исключения расстройств, требующих медикаментозной поддержки).
4. Создать поддерживающую среду
- Будьте рядом, открыты для диалога
- Хвалите за маленькие победы.
- Введите ритуалы (совместные прогулки, хобби).
- Ограничьте доступ к контенту, пропагандирующему насилие и селф‑харм.
5. Работать всей семьей - Иногда ребёнку нужна не только индивидуальная терапия, но и семейная: чтобы родители научились:
- распознавать его эмоциональные потребности;
- выражать поддержку без критики;
- устанавливать здоровые границы.
Что нельзя делать:
- Игнорировать проблему («перерастёт»).
- Наказывать или угрожать («Ещё раз — и лишу гаджетов!»).
- Сравнивать с другими («Вот у Маши всё хорошо…»).
- Требовать немедленного прекращения («Просто перестань!»).
- Перекладывать ответственность на ребёнка («Ты сам виноват»).
- Обесценивать.
Чтобы снизить риск самоповреждения у детей, важно формировать эмоциональный интеллект ( учите ребенка называть чувства («Ты злишься?», «Тебе грустно?», чувствовать это нормально). Создавать семейные ритуалы (объятия перед сном, еженедельные «часы откровений», совместные завтраки). Учите ребенка альтернативным способам снятия стресса (спорт, творчество, дыхательные практики). Практикуйте «качественное время» с детьми, даже занятые родители могут выделять 15 минут в день для безусловного внимания. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.
Чем раньше взрослые отреагируют, тем выше шанс, что ребёнок освоит безопасные способы справляться с болью и сохранит психическое здоровье.