Большинство витаминных таблеток -это пустая трата денег, а некоторые витаминные таблетки даже вредны. Например, витамин А и бета-каротин в таблетках с высокой дозировкой вообще повышают риск смертности. Существует всего один витамин, который, согласно современным данным, снижает риск смертности даже в виде таблеток-это витамин Д.
Лишь немногие продукты содержат витамин Д. Это жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, рыбий жир и грибы. Организм создает витамин Д только в том случае, если на кожу попадает достаточно солнечных лучей.
Результат-явный дефицит витамина Д в России. Как известно, на протяжении уже нескольких десятилетий основная функция витамина Д заключается в обеспечении организма кальцием. Вот почему этот витамин важен для прочности костей. Недавно было открыто, что витамин Д защищает от простуды.
Для большинства взрослых людей достаточно принимать ежедневно 25 мкг. Максимально безопасная доза составляет 100 мкг в день. Не следует ее превышать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ