Я знаю сотни проектов на рынке, которые обещают вам похудеть и избавиться от ненавистного лишнего жира.
Десятки из них я проходила сама. Лечила анализы, прорабатывала причины лишнего веса, убирала сладкое, возвращала сладкое, вела дневник питание и сдавала его ежедневно.
К чему это привело?
К тому, что 2 года назад (после 3 лет попыток похудеть) я весила на 15 кг больше стартовой цифры, по анализам ЛПНП был выше 7, а общий холестерин около 11. И слова врача: худейте. У вас еще немного — и преддиабет.
И я похудела. Без ограничений сладкого после 18:00, без новомодных диет, без проработок травм детства и причин лишнего веса.
Зато у меня были:
- дефицит калорий,
- ежедневные 8-12к шагов,
- достаточное количество белка, углеводов, жиров и всяких микронутриентов
- психологические методы по работе с пищевым поведением, привычками и вообще жизнью. Прямо сейчас. А не где-то в прошлом.
Всё это помогло мне постройнеть — также, как я сейчас помогаю клиентам. Не к какой-то дате, не к лету, не на 3 кг за 3 дня, а потом +5кг обратно.
А так, что после работы со мной у людей меняется образ жизни. В норму приходит не только вес, но и налаживаются отношения с мужчинами, с детьми, на работе. Отношения с собой.
А главное — они смотрят в зеркало на себя, видят свои горящие глаза и понимают — я смогла, я справилась.
Вот, что я делаю не так, как другие — и почему это работает.
1. Очередной марафон/игра по похудению.
Работают на массу, рассчитаны на всех. Берут общие причины лишнего веса и работают с ними. Не учитывают и не могут учесть индивидуальные особенности вашего психотипа, образа мышления и жизни. В итоге вы можете сделать многое из того, что вам вообще не нужно делать, чтобы похудеть. И так и не получить результат.
Я: работаю с вами индивидуально. До начала работы провожу углубленную диагностику проблемы, на которой мы точно определяем, что мешает вам похудеть — и работаем только с этим. Поэтому вы без вариантов получаете результат.
2. Фитнес-проект с тренировками и готовым планом питания
Реально очень хороший старт в ЗОЖ и ПП, но если у вас есть мещаюшие установки в голове или всякие эмоциональные бяки, то это всё будет даваться вам с огромным трудом, как будто пробираетесь через вязкую трясину. В итоге и спорт, и питание только заберут энергию, к концу проекта вы окажетесь без сил, а через пару недель вообще перестанете заниматься (еще и начнете винить себя).
Я: точно выясняю, что мешает вам заниматься спортом и питаться, и помогаю найти и взрастить к этому мотивацию. Идеальный результат, который я даю клиенткам: спорт приносит им удовольствие, и вообще ежедневно случается сам собой, как и сокращение в рационе сладкого и жирного.
3. Проект по похудению с подсчетом калорий
Подсчёт — лучший вариант, если хотите реально похудеть, но может оказаться сложно, если никогда не считали, есть риск слиться. А ещё, если в анемнезе есть РПП, то подсчет калорий может его актуализировать (но не создать, это важно!!!).
Как делаю я: выясняю, какие «тараканы» в голове есть, которые связаны с подсчетом и похудением в целом. Сначала убираем их, и только потом мы с вами выбираем лучший вариант, как будем худеть. Не специальную диету, а именно вариант: с подсчетом или без. Я рассказываю, к какому результату сможете прийти вы в том или ином случае.
4. Любой курс по интуитивному питанию
Если у вас есть проблемы с едой, интуитивное питание 100% их актуализирует. И в итоге у всех будет получаться, а у вас нет. Начнете только еще больше себя винить, еще больше тараканов заведется в голове. А как работает, так и не поймете.
Как делаю я: вплетаю основы интуитивного питания в нашу работу постепенно и измеримо. Мы не запрещаем сладкое, не запрещаем срывы, но с помощью парадоксальных техник выходим за их рамки.
5. Работа с нутрициологом/диетологом
Вы получаете рекомендации по питанию, точное меню, что есть, что не есть, а еще — жуткого надзирателя, который говорит, что вы купили не тот лосось или не доели норму белка за сегодня. В итоге вы начнете дергаться от каждого кусочка сладкого и вообще возненавидите всё, что касается питания.
Как делаю я: если у вас уже есть рекомендации от диетолога или нутрициолога, помогаю легко вплести их в жизнь. Наедать белок или клетчатку вам становится интересно, вам хочется экспериментировать с продуктами — и они, разные, полезные и нужные, сами появляются в вашем холодильнике.
6. Работа с общим психологом
Он не понимает особенностей работы с пищевыми проблемами, работы с людьми с сахарным диабетом и ничего не знает о типах переедания. Поэтому может выбрать неподходящий инструмент, точно не найдет реальную причину. Если и поможет — то только на время, а потом будет откат.
Как делаю я: учитываю опыт работы с клиентами с лишним весом и свое образование по психологии расстройств пищевого поведения. Точно вижу причины и понимаю, что в вашем случае приводит к лишнему весу и срывам и что делать, чтобы от них избавиться. Работаю как с эмоциональной компонентой, так и где-то с недостатком знаний. В зависимости от того, чего не хватает именно вам, чтобы получить результат.
Отдельно хочу сказать про Оземпик.
Это — отличный инструмент, прямо сейчас у меня в работе 2 клиентки на нем. Я не выписываю препарат и не определяю дозу, но обучаю справляться со стрессом, помогаю корректировать рацион под сниженное чувство голода и встраивать новые пищевые привычки, которые останутся с ними на всю жизнь, когда курс Оземпика закончится и аппетит станет прежним.
Хотите пообщаться со мной на счет работы и вообще? Напишите мне.
Приглашу на бесплатный 30-минутный созвон, на котором мы обсудим, что есть сейчас, к какому результату вы хотите прийти и что вам реально мешает (с чем надо работать). Я с учетом опыта работы (своего и с клиентами) скажу, с чем из этого смогу помочь, с чем нет, и что вообще с этим всем делать.
В результате него вы получите пошаговый план избавления от лишнего веса. Тот самый, который сработает с гарантией, а не станет очередной временной историей или фортуной.
Записаться: https://t.me/alina_dji
