Вы когда-нибудь замечали, что универсальные советы по питанию и образу жизни на вас не работают? Кому-то помогает пробежка натощак, а вас после неё трясёт. Кто-то спит по 6 часов и полон сил, а вам нужно все 9. Секрет в том, что мы все устроены по-разному. Аюрведа, древнеиндийская «наука о жизни», предлагает не астрологический, а биоэнергетический портрет личности — тип конституции, или дошу. Определив её, вы получите ключ к пониманию своего тела, пищеварения, ума и даже склонностей к болезням.
Что такое доша? Физиология, а не мистика
Забудьте о мистике. Доши — это три фундаментальных принципа, управляющих всеми процессами в природе и в человеке. Они состоят из комбинации пяти первоэлементов:
1. Вата (Воздух + Эфир) — принцип движения. Отвечает за дыхание, кровообращение, нервные импульсы.
2. Питта (Огонь + Вода) — принцип трансформации. Управляет пищеварением, метаболизмом, температурой тела.
3. Капха (Земля + Вода) — принцип структуры и смазки. Дает стабильность, формирует ткани, отвечает за иммунитет.
В каждом из нас присутствуют все три, но в уникальной пропорции, заложенной при рождении (пракрити). Наша задача — поддерживать этот баланс.
Экспресс-тест: какая доша в вас преобладает?
Отвечайте на вопросы, выбирая тот вариант, который описывает вас большую часть жизни, а не только сегодня. Записывайте, сколько раз вы выбрали А, Б или В.
Блок 1: Телосложение и физиология
· Ваше телосложение:
А) Худощавое, легкое, тонкокостное. Быстро набираю и теряю вес.
Б) Среднее, пропорциональное. Вес держится стабильно, легко наращиваю мышцы.
В) Крупное, ширококостное, склонное к округлости. Вес набираю легко, сбрасываю с трудом.
· Ваша кожа:
А) Сухая, тонкая, прохладная, иногда шелушится.
Б) Теплая, мягкая, склонная к покраснениям, высыпаниям и веснушкам.
В) Толстая, прохладная, влажная, гладкая, склонная к отечности.
· Ваши волосы:
А) Сухие, тонкие, вьющиеся, склонные к ломкости.
Б) Тонкие, прямые, рано седеют, возможны признаки раннего облысения.
В) Густые, жирные, волнистые, с плотной структурой.
Блок 2: Пищеварение и энергия
· Ваш аппетит и пищеварение:
А) Аппетит нестабильный. Могу забыть поесть. Пищеварение чувствительное, склонен к газам.
Б) Аппетит сильный, «огненный». Не переношу пропусков еды. При плохом питании — изжога, кислотность.
В) Аппетит стабильный, но не сильный. Пищеварение медленное, после еды чувствую тяжесть.
· Ваш энергетический паттерн:
А) Энергия приходит всплесками, быстро выдыхаюсь. Склонен к переутомлению и нервному истощению.
Б) Энергия стабильная, целеустремленная. Могу работать долго, но склонен к перегреву и раздражительности.
В) Энергия ровная, выносливая. Медленно «разгоняюсь» по утрам, но обладаю большой жизнестойкостью.
Блок 3: Психологический портрет
· Ваш ум и речь:
А) Быстрый, творческий, беспокойный ум. Говорю быстро, мысли скачут. Легко обучаюсь новому и так же легко забываю.
Б) Острый, проницательный, критичный ум. Речь четкая, аргументированная. Люблю спорить и доказывать.
В) Спокойный, методичный, устойчивый ум. Говорю медленно, обдуманно. Долго «раскачиваюсь», но запоминаю надолго.
· Ваша реакция на стресс:
А) Тревога и неуверенность. В стрессе «разлетаюсь», не могу собраться.
Б) Гнев и раздражение. В стрессе «закипаю», становлюсь резким.
В) Апатия и заторможенность. В стрессе «ухожу в спячку», откладываю дела.
Подсчет результатов:
· Больше всего А — у вас преобладает Вата.
· Больше всего Б — у вас преобладает Питта.
· Больше всего В — у вас преобладает Капха.
Важно: У многих людей выражена двойная конституция (например, Вата-Питта или Питта-Капха). Это нормально. Проанализируйте, какая доша у вас на втором месте.
Как использовать это знание: пример самомассажа для вашей доши
Знание доши позволяет персонализировать уход. Самый простой способ — адаптировать аюрведический самомассаж (абъянгу).
Если вы ВАТА: Вам нужно успокоить и согреть. Используйте теплое кунжутное масло. Массаж должен быть медленным, глубоким, умиротворяющим. Особое внимание уделите стопам, нижней части живота и области вокруг крестца. После массажа обязательно отдохните 20 минут.
Если вы ПИТТА: Вам нужно охладить и умиротворить. Используйте охлаждающее кокосовое или подсолнечное масло. Движения — средней силы, плавные. Избегайте сильного разогрева. Особое внимание — область сердца и солнечного сплетения. После массажа можно принять прохладный душ.
Если вы КАПХА: Вам нужно разогнать и взбодрить. Используйте минимум теплого горчичного или кукурузного масла или делайте сухой массаж щеткой перед душем. Движения — быстрые, стимулирующие, с нажимом. Хорошо проработайте грудную клетку, область вокруг носа и пазух, суставы. После массажа — бодрящий душ.
Почему это работает лучше гороскопа?
Гороскоп говорит о потенциальных влияниях извне. Аюрведический тип конституции описывает вашу внутреннюю реальность — биохимию, физиологию и врожденные сильные/слабые стороны. Это практическая система, которая отвечает на вопросы:
· Почему я болею? (Вата — нервы и суставы, Питта — воспаления, Капха — застои и слизь).
· Что мне есть?
· Какой спорт мне подходит?
· Как восстанавливать силы?
Определив свою дошу, вы перестаете бороться с природой своего тела и начинаете с ней сотрудничать. Вы выбираете не то, что модно, а то, что работает именно для вас.
Готовы двигаться дальше в изучении себя?
Подпишись, дальше много захватывающего и интересного в мире массажа!!!