Супружеская встреча после жизненных испытаний. Ритуал основан на мудрости русской сказки.
Недавно на курсе Этнопрактика завершили исследование русской народной сказки "Пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что" Благодарю всех участников проектов "Вечерней Сказки" и "Сказочной психодрамы", а также супружеские пары, кто сейчас проходит у меня терапию. Много мы сделали открытий и во время занятий родились новые этнотерапевтические практики. Сегодня хочу опубликовать одну из них.
Муж- это Дар Бога для Женщины. А Жена- это Дар Бога для Мужчины. В сказке объятия и уединение супругов - это сакральный акт, выполняющий несколько жизненно важных функций:
1. Принятие Дара Бога. “Отдать” себя в Дар и принять супруга ( у) в Дар.
2. Завершение одного этапа и начало другого. Объятие — это «мостик» между статусами «герой, прошедший битву» и «муж, вернувшийся домой». Оно помогает психике переключиться, выйти из роли Воина и вернуться в роль Любящего.
3. Разделение бремени и радости. В объятии происходит энергетический и эмоциональный обмен. Мужчина- герой отдает напряжение подвига, а Женщина принимает его и трансформирует своей лаской. И наоборот, Жена отдает свою тревогу и тоску ожидания, а Муж принимает их, давая опору.
4. Подтверждение связи. Самое страшное для пары- не трудности, а отдаление, когда каждый переживает свой опыт в одиночку. Совместное «милование» - это язык, подтверждающий: «Мы по-прежнему вместе. Ты- мой. Я -твоя. Испытание не разлучило нас, а сделало ближе».
5. Накопление «капитала отношений». Каждое такое объятие, уединение -это вклад в «общий эмоциональный банк» пары. Эти вклады создают запас прочности на случай будущих кризисов.
Терапевтический эффект практики:
1.Профилактика эмоционального выгорания и отдаления в паре.
2. Снижение уровня стресса через тактильный контакт и чувство безопасности.
3. Интеграция трудного опыта: практика помогает «переварить» и присвоить себе опыт преодоления, превратив его из травмы в ресурс друг для друга.
4. Формирование ритуалов безопасности и принадлежности.
5. Развитие осознанности и способности разделять радость победы.
Поэтапное описание практики
Эта практика -про благодарность, про встречу двух сердец, прошедших через испытания. Это объятие-причащение, объятие-возвращение.
Необходимые условия: Уединение, минимум 10-15 минут времени, готовность обоих партнеров быть присутствующими.
Этап 1: «Встреча у Порога» (Вход в совместное пространство)
Действие: Партнеры встречаются после рабочего дня, сложного разговора, завершения проекта или любого другого события «битвы, испытания, победы».
Подходят друг к другу.
Слова-ключи (можно говорить вслух или про себя):
«Я вернулся(ась) к тебе. Моя битва/работа/испытание позади. Я с тобой.»
Смысл: Осознанное завершение одного этапа и намерение перейти в пространство пары.
Этап 2: «Обнимание-Разрядка» (Сброс напряжения)
Действие: Партнеры заключают друг друга в объятия. Важно: Первые 1-2 минуты - это просто молчаливое объятие. Можно стоять или сесть, главное - почувствовать тело и тепло друг друга. Важно, не торопиться, а дать почувствовать себя и ощутить своего партнера без слов.
Задача Активной стороны: Осознанно почувствовать, как напряжение дня, тревога, усталость «стекают» с плеч и уходят в землю, довериться супруге.
Задача Принимающей стороны: Принять это напряжение, не анализируя его, а просто пропуская через себя, как земля принимает дождь. Мысленно или шепотом можно сказать: «Я принимаю тебя всего. И твою усталость тоже». ( усталость заземлить)
Смысл: Физиологическое и энергетическое выравнивание состояния.
Этап 3: «Любование-Узнавание» (Восстановление связи)
Важно рассмотреть друг друга. Дать время полюбоваться друг другом. Восхититься. По желанию, сделать комплимент вслух или мысленно.
Действие: Хорошо бы медленно отодвинуться на расстояние вытянутой руки, но сохранив тактильный контакт (держаться за руки). Посмотреть друг другу в глаза. Затем неспешно, с любопытством, посмотреть на всего партнера: на его лицо, плечи, руки. Рассмотреть его ( ее).
Вопросы для мысленного диалога (можно задать вслух, как восхищение):
«Какие твои глаза после этого дня? Что они повидали?»
«Какая ты/ты сегодня красивая(ый). Я так соскучился(ась) по тебе настоящему(ей)».
«Вот эти руки... что они сегодня делали? Как они сильны/нежны».
Смысл: Выйти из роли «функции» и снова увидеть в партнере живого, прекрасного человека. Это акт признания и благодарности.
Этап 4: «Милование-Благодарение» (Закрепление ресурса)
Действие: Снова войти в легкие, нежные объятия. Можно погладить по спине, по голове, прикоснуться щекой к щеке.
Слова-благодарения (говорятся шепотом, прямо в ухо):
Например в народной сказке: «Андрей» говорит Марье: «Спасибо, что ждала. Спасибо, что верила. Твой покой - моя самая большая награда».
«Марья» говорит Андрею: «Спасибо, что вернулся. Спасибо, что справился. Твоя сила - моя опора».
( В современном варианте суть- поблагодарить за поддержку и за "подвиг").
Смысл: Вербальное подтверждение ценности друг друга и общего вклада в победу.
Этап 5: Интеграция и празднование
Действие: Совместное простое действие, знаменующее возвращение в общее пространство. Это может быть:
Попить вместе чаю.
Угоститься чем-то очень вкусным, вместе приготовить
Сесть рядом на диван и просто посидеть в тишине, держась за руки.
Смысл: Совместное действие «на равных» завершает ритуал и закрепляет чувство «мы».
Вы можете делать эту практику не только после больших испытаний, но и после маленьких ежедневных «битв» и «побед». Пусть она станет тем волшебным клубком, что всегда приводит вас друг к другу, к дому, где любят, ждут и ценят каждого.
Эта практика превращает бытовые встречи в моменты глубокого соединения, следуя древнейшей и мудрейшей формуле: Задачи Души и Духа → Испытание → Встреча в объятиях → Любование → Празднование и Общая радость.
Автор: Авдеева Елена Анатольевна
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru