Сколько воды в день нужно пить в возрасте старше 60 лет. Советы врача

С возрастом организм попросту теряет способность ощущать жажду

Пить достаточное количество воды необходимо людям пожилого возраста. Об этом РБК Life сообщила врач-гериатр, заведующая отделением гериатрической терапии РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доцент, кандидат медицинских наук Валентина Остапенко. Она пояснила, что в пожилом возрасте важно контролировать ежедневный объем потребляемой воды.

С возрастом организм попросту теряет способность ощущать жажду, что ведет к снижению употребления жидкости и развитию обезвоживания. А это влечет за собой ряд возможных проблем:

• кровь становится более густой, а значит, повышается риск тромбообразования;
• желчь становится густой — повышается риск образования камней в желчном пузыре;
• без воды сложнее протекают биохимические процессы во всем организме.

Рекомендации по принимаемой ежедневно жидкости у взрослых людей с возрастом не меняются: всего 1500–2500 мл или 30 мл на 1 кг массы тела в сутки, сказано в методических рекомендациях, подготовленных коллективом специалистов Российского геронтологического научно-клинического центра Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова Минздрава России.

Около 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется за счет пищи, остальное следует принимать в виде различных напитков (вода, соки, компот, отвар шиповника, чай). Надо контролировать, сколько жидкости выпивает пожилой человек каждый день. Полезнее пить часто и понемногу, так как употребление большого количества жидкости за один прием влечет за собой большую
нагрузку на сердце.

Важно: есть нюансы, которые следует учитывать. При наличии хронической сердечной недостаточности объем жидкости не рекомендуется увеличивать более 2 л в сутки, а минимум приема жидкости составляет 1,5 л в сутки. При этом в рекомендациях Минздрава говорится, что при таких проблемах с сердцем врач может порекомендовать пожилому человеку сократить прием воды до 1 л в день.

Еще немного аргументов. Недостаток жидкости в организме и сухая пища могут привести к запорам. Основное питье должно быть примерно за полчаса до еды и спустя некоторое время после приема пищи. Во время самой еды можно просто немного запивать чаем или не слишком сладким компотом, чтобы не есть всухомятку.

Читать РБК Life в Telegram

Читайте также:

Трамп выдвинул своего консультанта на пост главы ФРС США
Кремль раскрыл срок, на который Трамп попросил не бить по Киеву
В Кремле ответили на готовность Зеленского к «бою» за ЗАЭС и Донбасс