Я сразу хочу оговориться, что думать о себе в первую очередь - это прекрасная стратегия жизни, с какой стороны не посмотри. Она не про эгоизм, а про здоровую оценку себя, своих возможностей, способностей, ресурсов, желаний и потребностей. Сюда же относится выражение: «Сначала помоги себе, потом другому» – маску с кислородом надеваем сначала на себя, потом на ребёнка.
Иными словами, как мы можем в первую очередь думать о других, когда сами себя понять не можем?
Думать сперва о себе будет верным ориентиром даже для самых альтруистичных людей. Ведь чтобы наша потребность совершать добро не выходила нам боком и не выматывала, а приносила радость, важно всё-таки опираться сначала на своё желание, а потом уже на потребности других: «Я хочу помочь, для меня это важно, ценно, я такой человек», вместо: «Хочу, чтобы человеку было хорошо». Так мы в меньшей степени зависим от последствий, благодарностей или же тех ситуаций, когда добро наше оборачивается злом. При любом раскладе нам есть чем себя поддержать.
Другими словами, у нас получится думать о других и делать добро, когда мы сможем думать о себе.
Поэтому хорошо, что позиция «Думай сперва о себе» так бодро ворвалась в массы. Это часто обсуждается, признаётся обществом и у людей появляется легальная возможность действительно где-то начать думать о себе побольше привычного.
Но я заметила вот что: условному невротику такая позиция может добавить ещё больше проблем.
Мы с вами знаем, что невроз – это деструктивные отношения с самим собой. Грубо говоря, внутри человека живут личности, которые никак не могут договориться. Среди них: внутренний критик, самозванец, тревожник, отличник, перфекционист, гиперответственная личность и т.п. Ничего в этом плохого нет и человек является психически здоровым, просто и правда, не хватает какой-то стабильности внутри, крепких опор и навыков эмоциональной саморегуляции.
Так вот, позиция «думай сперва о себе» на деле оказалась для невротика ловушкой.
Я хочу их перечислить, но не для того, чтобы узнающий себя в этих ловушках человек, загрузился ещё больше от «неправильности» своих действий. Поверьте, вы делаете как можете и ваш опыт является для вас правильным. Просто при невротичности и правда очень легко накинуть себе проблем как раз из-за своей излишней осознанности и старательности. Рядом с каждой ловушкой я укажу, на что можно обратить внимание, чтобы всё-таки тревоги и претензий к себе становилось меньше, а не больше.
Итак, ловушки, в которые мы можем попасть, когда начинаем думать о себе в первую очередь.
1) Думать о себе – это быть продуктивным
Невротическая тревожность может любую самоподдержку исказить до неузнаваемости, а в данном случае, она может подменить заботу о себе - требованием к эффективности:
- «Раз я думаю о себе, то обязан провести вечер с пользой: почитать, поучить язык, убраться».
Вместо того, чтобы в каких-то ситуациях расслабиться, человек наоборот начинает за собой пристальнее следить. Отсюда постоянная усталость, хотя сам себе он может сказать: «Я же о себе забочусь, хочу, как лучше».
На что обратить внимание:
Добавьте в свой арсенал самоподдержку в виде: «Думать о себе – это не всегда действие, это ещё и бездействие. Остановки важны, чтобы мы чётче видели свои пути: какие из них необходимы, а какие не нужны».
2) Самодостаточность на границе с безумием
«Думать о себе» приравнивается к «Быть для себя первым во всём», в том числе при решении проблем. Конечно же это не плохо. Но для невротика такой подход оборачивается запретом на любую уязвимость.
- «Раз я первый и главный для себя, то и проблемы должен решать сам. Просить помощи нельзя, ведь тогда получится, что я себя предаю, проявляю слабость, становлюсь обузой».
Человек остаётся в одиночестве со своими переживаниями, а «забота о себе» становится синонимом эмоциональной изоляции.
На что обратить внимание:
Вы всё верно думаете, ведь и правда, тот человек, который в итоге вам сможет помочь – это вы сами. Но позвольте давать себе больше пространства, в котором вам как раз-таки удастся лучше себе помогать. Такое пространство могут дать друзья, родные или психолог.
3) Раз мои желания важны - значит, я должен знать чего хочу
Ориентир на свои потребности превращается в экзамен. Человек вместо того, чтобы мягко исследовать свои желания через чувства, попадает в ловушку самобичевания «я недостаточно осознанный».
- «Раз я должен думать о себе, значит должен чётко понимать, чего хочу от жизни, работы, отношений». Всё бы ничего, но: «Если не знаю – значит, я сломанный, неразвитый и как-то неправильно о себе забочусь».
Невротическая тревожность превращает в гонку даже то, где по идее нужно остановиться и дать себе возможность выдохнуть, и обратить внимание на «здесь и сейчас».
На что обратить внимание:
Когда вы начинаете больше выбирать себя, то почему-то вместе с этим начинаете поднимать к себе и без того высокие требования. Я не призываю вас опустить требования – это уж как вы хотите. Но вам будет гораздо легче, если с позиции «Я должен определить свою судьбу» вы иногда будете переключаться на «Я могу определить свою судьбу на сегодня». Обращать внимание на себя сейчас: свои чувства и потребности – это тоже способ создать благоприятное пространство, в котором вы уже сможете определить более далеко идущие планы.
4) Думать о себе – это отказывать всем без разбора
Внутренний критик учится обесценивать близость:
- «Раз я думаю о себе, то не пойду на день рождения подруги - мне там неинтересно. Не стану слушать проблемы мужа - это его ответственность.»
Границы становятся стеной. Человек начинает защищаться даже от того, что ему не угрожает.
На что обратить внимание:
Да, было время вы во всём и со всеми всегда соглашались, боялись отказать. Сейчас наоборот, выбирая себя, вы жёстче очерчиваете границы. В целом, так и должно быть: вы пробуете две крайние категории, чтобы потом сформировать для себя что-то серединное. Главное, не увлекаться категоричностью, дабы не жить с ощущением «мир опасен, люди ужасны» - это растит чувство внутреннего одиночества и потерянности. Пришло время формировать внутренние правила и договоренности: что является нарушением границы и нужно защищаться, а что является нормальным и мы вполне можем спокойно себя вести.
5) Я выбираю себя, а значит я не могу заботиться о других
Здоровый баланс превращается в повод для вины:
- «Я сегодня уступил место в метро - значит, я снова подавил себя. Настоящий человек, который думает о себе, так не поступил бы».
Человек начинает отслеживать каждое своё действие на степень эгоизма, превращая жизнь в бесконечную проверку на соответствие: «я прогнулся / я выбрал себя». Лозунг «Я никому ничего не должен» гипертрофируется и вместо внутренней свободы дарит скованность и озлобленность.
На что обратить внимание:
«Я ничего не должен» - в целом, не плохая опора. Но помните, что она может дарить свободу только если подпитывается личным выбором. То есть: «Я не должен, но я выбираю, потому что это для меня важно». Также, как и в предыдущем пункте, мы с вами обращаем внимание на свои внутренние правила и ценности.
Вот такие получились ловушки. Если узнали себя – обратите внимание, возможно пришло время не так пристально следить за своей тревожностью и внутренним критиком, ведь вы и так скорее всего уже долго над собой работаете и знаете наизусть свои мысли. А, как раз, пришло время уделить внимание своим внутренним убеждениям, опорам, ценностям.
И тогда позиция «Думать о себе в первую очередь» откроет новые горизонты: самоуважение, принятие своего опыта, своих чувств, понимание себя, доброту к себе.
Ведь поистине прекрасно опираться на себя не как на объект для улучшения, а как на близкого дорогого человека.
Буду рада лайку и отклику в комментариях! Какие пункты показались вам знакомыми? Может наблюдали в своей жизни или в жизни другого человека. Делитесь наблюдениями - ведь ваша история кого-то поддержит!
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками, рекомендациями по самопомощи и уникальным разбором важных для вас тем. Мой главный посыл - не ломаем свою личность, а адаптируем под себя даже недостатки, комплексы и тревоги.
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в открытом ТГ-канале, чтобы я - ваш психолог, была рядом https://t.me/psy_valeriia_evseeva
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
📚 Скачать руководства для самотерапии >>>
🌐 Личный сайт, запись на консультацию >>>