Здоровье и долголетие – самые желанные для каждого атрибуты земного бытия. Ответственность за них разделена между индивидом и медициной. Суверенное право индивида в полное мере распоряжаться как собственной жизнью, так и личным здоровьем. Медицина взвалила на себя бремя защиты здоровья. Согласно научным исследованиям, продолжительность жизни на 75 % зависит от образа жизни, медицинского обеспечения и окружающей среды и лишь на 25 % от генетики. Медицинская наука разработала и рекомендует для сохранения здоровья пользоваться следующими 10 ключевыми принципами и правилами: 1. Здоровый сон: - спать не менее 7 часов в сутки; - ложиться не позднее 22:00; - не есть тяжёлую пищу за 2–3 часа до сна; - спать в тёмном помещении (для выработки мелатонина). 2. Правильное питание: - соблюдать баланс: 45 % углеводов, 30 % белков, 25 % жиров; - ограничить жирное и сахар; - включить в рацион: овощи и фрукты (с кожицей и семенами), постное мясо, рыбу, цельнозерновые продукты, отруби; - контролировать р
Публикация доступна с подпиской
Храм Души