В 2026 году, когда наше внимание является самым дефицитным и дорогим ресурсом, выделение времени на размышления (так называемое «глубокое время») становится не просто привычкой, а стратегическим преимуществом.
Вот как внедрить это в свою жизнь:
1. Правило «Цифровой субботы» (или часа)
Мозг не может размышлять, когда он занят потреблением контента.
Практика: Выделите минимум 1 час в день (лучше — первое время после пробуждения), когда телефон находится в другой комнате. В это время разрешены только блокнот, ручка и тишина.
2. Прогулки без аудиосопровождения
В 2026 году мы привыкли слушать подкасты или музыку во время ходьбы. Это лишает нас пассивного режима работы мозга, в котором рождаются лучшие идеи.
Метод: Гуляйте 20–30 минут в «информационном вакууме». Ритмичная ходьба стимулирует креативное мышление и помогает структурировать мысли.
—
