— Игорь Петрович, ну всё, приплыли... Стою в магазине, смотрю на продавщицу и не могу вспомнить, как называется «хлеб». Представляешь? На языке вертится, а высказать не могу. Видимо, деменция постучалась.
Бывало такое? Эту жалобу я начал слышать от своих ровесников слишком часто.
Мы входим в тот возраст, когда любая оговорка или забытое имя соседа по даче воспринимается как приговор. Кажется, что мозг начинает «сыпаться», и впереди только беспамятство.
Я понимаю этот страх: страшно стать обузой для детей. Страшно потерять себя. Но прежде чем паниковать и записывать себя в глубокие старики, давайте разберемся, где реальная беда, а где просто «батарейка села» и, самое главное, как ее «подзарядить».
История про экономиста Елену и «дырявую голову»
Есть у меня знакомая, Елена Ивановна, всю жизнь с цифрами, умнейшая женщина. К шестидесяти годам начала «сдавать позиции». Пришла ко мне буквально в слезах.
«Игорь, — говорит, — я вчера три раза спросила у внука, что он хочет на день рождения. Он на меня как на сумасшедшую смотрит. А я реально не помню, что он отвечал минуту назад».
Она уже нарисовала себе страшные картины: больница, таблетки, полная потеря личности. Пошла к врачам, сдала анализы.
Оказалось — никакого Альцгеймера. Просто жесткий дефицит йода, наложившийся на хронический стресс и недосып. Щитовидка «уснула», а вместе с ней притормозил и мозг.
После курса коррекции питания и отдыха Елена Ивановна снова щелкает отчеты как орехи. А ведь была уверена, что это финиш.
Почему мозг начинает «тормозить» на самом деле
Если вы начали забывать, куда положили ключи или как зовут актера из старого фильма, это не значит, что нейроны массово гибнут. Чаще всего причины бытовые:
- Щитовидная железа ушла в отпуск. Без йода она не может делать гормоны, которые «зажигают» искру в наших мыслях. Если йода мало, мозг работает как старый компьютер на медленном интернете.
- Информационный передоз. Мы пытаемся запомнить всё: новости, цены, рецепты, пароли. Мозг просто выкидывает «лишнее», чтобы не перегреться.
- Скрытый стресс. Когда вы постоянно в тревоге, организм переходит в режим выживания. Тут не до запоминания имен, тут бы просто день до вечера дотянуть.
Главные ошибки, которые мы принимаем за болезнь
Ошибка №1: Паника из-за «слова на кончике языка»
Вы мучительно вспоминаете название цветка или фамилию любимого актера. Вспомнили через час? Поздравляю, вы здоровы.
При деменции человек не просто забывает слово — он теряет само понятие. Он не вспомнит его ни через час, ни через день.
Если вы забудете слово «ложка». И начнете говорить домочадцам «та штука, которой суп едят». Вот это уже тревожный звоночек, а не просто забывчивость.
Ошибка №2: Игнорирование питания и микроэлементов
Многие думают: «Забываю — значит, старость пришла». А на деле надо просто проверить йод и щитовидку.
Как говорит один мудрый доктор, с которым я общаюсь: «Не ищите у себя деменцию, пока не накормили щитовидную железу».
Дефицит йода у взрослых редко вызывает саму болезнь, но он создает идеальный «туман в голове». Вы становитесь вялыми, апатичными и тугодумными. Это не старость, это отсутствие «пищи» для мозга.
Ошибка №3: Вера в то, что «в 60 память уже не та»
Это миф. Если вы не можете спланировать поход в магазин или теряетесь в собственном районе — это проблема.
Но если вы просто медленнее соображаете — это нормальная перенастройка системы. Мы как старые иномарки: едем уверенно, но разгоняемся дольше.
Ваш план спасения: Что делать прямо сейчас
Не надо ждать, пока «само пройдет». Начинаем реанимацию здравого смысла.
- Проверьте щитовидку. Сдайте анализы на гормоны (ТТГ) и посмотрите уровень йода. Иногда одна баночка морской капусты в неделю творит чудеса.
- Спите по графику. Мозг очищается от «мусора» только во сне. Если спите по 5 часов — не жалуйтесь на память.
- Уберите многозадачность. Не надо одновременно варить борщ, говорить по телефону и смотреть новости. Делайте что-то одно.
- Больше ходите. Кровь должна циркулировать. Прогулка быстрым шагом на свежем воздухе «промывает» мозги лучше любых БАДов.
Подведем итог
Помните мою знакомую Елену Ивановну? Она теперь всем советует: «Прежде чем ставить себе диагноз, выспись и съешь кусок рыбы».
Забыть что-то — это не позор и не болезнь. Это сигнал, что вы устали или вашему телу чего-то не хватает.
Никто, кроме вас, за вашим здоровьем следить не будет. Не махайте на себя рукой. Мы еще в том возрасте, когда можем и должны быть в здравом уме и твердой памяти. Главное — не давать организму «застаиваться».
Начните с малого: сегодня просто лягте спать пораньше. Ваш мозг завтра скажет вам за это спасибо.
Статья носит ознакомительный характер. При проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.
Хотите, я составлю для вас список продуктов, которые обожает наша щитовидка, чтобы память была как в двадцать лет?