Давайте разберёмся с важной, но часто запутанной идеей: эмоции — это не только «в голове». Это то, что мы думаем, чувствуем телом и выражаем снаружи одновременно.
Эмоции — не только психика
Долгое время эмоции понимали как чисто психическое явление. Например, для Вильгельм Вундт эмоция существовала прежде всего в сознании.
Но дальше психология шагнула вперёд. Уильям Джеймс (и большинство исследователей после него) показали:
👉 эмоция — это единая психо-телесная реакция.
Проще говоря:
если есть эмоция, она обязательно живёт в теле.
Без телесных ощущений эмоция просто «неполная».
Ты злишься — и это не только мысль «я злюсь»,
это напряжённая челюсть, учащённое дыхание, сжатые плечи.
Вот это и есть эмоция целиком.
Где встречаются психология и физиология
Когда мы говорим об эмоциях как психо-телесных состояниях, здесь сходятся интересы:
• психологов
• физиологов
• биологов
Все они изучают телесные проявления эмоций.
Их условно делят на три большие группы.
1. Поведенческие проявления эмоций
Это всё, что можно увидеть и услышать:
• мимика (лицо)
• пантомимика (жесты, позы)
• движения тела
• интонация речи, паузы, «эээ», «ну…», вздохи
Здесь сразу вспоминают Чарльз Дарвин, который считал, что:
эмоции проявляются через приспособительные движения, возникшие в ходе эволюции
Пример из жизни:
Ты говоришь «всё нормально», но голос дрожит, плечи подняты, взгляд напряжён.
👉 Слова одни, состояние — совсем другое.
2. Физиологические и вегетативные реакции
Это то, что происходит внутри организма:
• учащается или замедляется сердцебиение
• меняется дыхание
• появляется пот
• тело напрягается
• возникает кожно-гальваническая реакция (КГР)
Что такое КГР простыми словами?
Когда мы волнуемся или пугаемся, меняется проводимость кожи.
Это можно измерить приборами.
Классический пример:
кто-то резко хлопает в ладоши —
и ты чувствуешь мурашки.
Это и есть КГР.
❗ Важно:
КГР не всегда на 100% доказывает наличие эмоции,
потому что она может быть связана и с рефлексами (ориентировочными, защитными).
Поэтому её сравнивают с другими показателями.
Эмоции и мышление: неожиданный союз
Очень интересные опыты провели Олег Тихомиров и Юрий Виноградов в конце 1960-х годов.
Что они исследовали?
Испытуемые решали шахматные задачи, а у них одновременно фиксировали:
1. речь (что и как человек говорит)
2. движение глаз (что именно он рассматривает)
3. кожно-гальваническую реакцию
И что выяснилось?
Перед настоящим решением задачи происходит интересный момент:
• человек говорит:
«Ага», «Вот!», «Кажется…», «Здесь!»
• взгляд резко сужается — он смотрит только на нужные фигуры
• появляется КГР
👉 Это назвали эмоциональным решением задачи.
То есть:
• эмоция появляется раньше логического ответа
• она предвосхищает решение
❗ Но:
эмоциональное решение не гарантирует, что ответ будет правильным.
Зато настоящее решение без эмоции не возникает.
Эвристика — что это и при чём здесь эмоции?
Термин пришёл из информатики.
• Алгоритм — полный перебор всех вариантов (долго, но надёжно)
• Эвристика — короткий путь, интуитивное сокращение поиска (быстро, но с риском)
Эмоция в этих экспериментах работает как эвристика:
она подсказывает направление,
говорит: «Ищи здесь».
Ты это знаешь по себе, когда:
«Я пока не знаю ответа, но чувствую — вот тут что-то важное»
3. Биохимические изменения
Это уровень, который ближе к медицине, но знаком всем по опыту:
• выброс адреналина
• гормональные сдвиги
• изменения в работе внутренних органов
Эти процессы подробно описал Ганс Селье, автор концепции стресса.
Стресс: не враг, а сигнал
Для Селье стресс — это:
часть общего адаптационного синдрома,
реакция организма на угрозу
Он выделял этапы:
1. тревога
2. сопротивление
3. истощение
Позже понятие стресса расширили.
Сегодня различают:
🔹 Эмоциональный стресс
• чрезмерное напряжение
• мешает думать и действовать
• дезорганизует деятельность
🔹 Операциональный стресс
• нужный уровень напряжения
• помогает работать и думать
• это эмоциональный тонус
И он очень индивидуален.
Известный пример — Зигмунд Фрейд.
Испытывая постоянную физическую боль, он говорил:
«Это тот уровень напряжения, который мне нужен, чтобы мыслить»
Главное, что важно запомнить
• Эмоции всегда психо-телесны
• Они живут:
• в мыслях
• в теле
• в поведении
• Эмоции могут:
• подсказывать решения
• ускорять мышление
• поддерживать деятельность
• Но могут и:
• мешать
• перегружать
• дезорганизовывать
Именно поэтому эмоции — не враги разума,
а его тайные союзники, если научиться их понимать.