«Игорь Петрович, ну что вы всё про диеты да про ограничения? Жизнь и так невеселая штука, а тут еще и любимую булку с маслом отбирают. В моем возрасте уже поздно что-то менять, сосуды-то поди совсем как старые водопроводные трубы — все в налете».
Признавайтесь, мелькала такая мысль? Мол, с возрастом пора смириться с давлением и одышкой.
Многие из нас привыкли думать, что после пятидесяти рассыпаться на части — это норма. Мол, гарантийный срок вышел, пора привыкать к аптечному запаху в квартире.
Но я вам так скажу: наш организм — штука живучая. Ему просто надо немного помочь, а не мешать.
История про Степаныча и «ржавые трубы»
Жил-был мой старый товарищ, Степаныч. Мужик крепкий, всю жизнь на ногах, но к шестидесяти сдал. Лицо серое, по лестнице поднимается — пыхтит, как паровоз, за сердце хватается.
Пошел он к доктору, а тот ему картинку показывает: «Смотри, Степаныч, твои сосуды сейчас — как старые водопроводные трубы в хрущевке. Внутри мрак, просвета почти нет, вот насос-сердце и надрывается».
Степаныч приуныл, мешок лекарств купил. А я ему говорю: «Ты химию пей, раз назначили, но и голову включи. Давай-ка мы твои трубы изнутри почистим тем, что природа дала».
Прошло полгода. Встречаю его — глаза горят, по даче бегает как заведенный. Спрашиваю: «Ну как?» А он смеется: «Три ореха, Петрович! Всего три ореха в день, и я как новенький».
Конечно, не только в орехах дело, но они стали тем самым «смазочным маслом», которого его мотору не хватало.
Почему наши сосуды «устают»
Давайте объясню на пальцах, что происходит у нас внутри после 50 лет:
- Холестериновая накипь. В крови плавает «плохой» холестерин. Он липкий, как мазут. Оседает на стенках сосудов, образует бляшки. Проход сужается, крови течь трудно.
- Стенки становятся хрупкими. Сосуды должны быть как качественный резиновый шланг — растягиваться и сжиматься. А с возрастом они превращаются в сухую пластиковую трубку: чуть давление прыгнуло — может треснуть.
- Внутренняя «обивка» барахлит. У сосудов есть тонкий внутренний слой — эндотелий. Он отвечает за то, чтобы кровь бежала бодро. Если он «засыпает», ждите проблем с давлением.
Ошибки, которые мы совершаем ежедневно
Вера в «волшебную таблетку»
Многие думают: выпью таблетку от давления и пойду съем чебурек, запив сладким чаем.
Один мой знакомый так и делал. Считал, что медицина всемогуща. Но правда в том, что ни одна таблетка не заменит качественное «топливо» для клеток.
Организм — не дурак. Если вы не даете ему правильных жиров, он начинает строить сосуды из чего попало.
Страх перед жирами
«Ой, жирное нельзя, там холестерин!» — кричат из каждого утюга.
И люди переходят на пустую кашу и обезжиренный кефир. А ведь мозгу и сосудам жиры нужны позарез! Но только правильные.
Как говорит один мой знакомый доктор, старой закалки человек: «Сосуды без полезных жиров сохнут, как земля в засуху».
Грецкий орех — тяжелая артиллерия для здоровья
Почему именно грецкий орех? В нем природа собрала идеальный «ремкомплект» для человека 50+.
Как рыбий жир, но вкуснее
Грецкий орех богат омега-3 кислотами. Это не тот рыбий жир, от которого в детстве воротило, а растительный вариант. Он работает как растворитель для того самого «мазута» на стенках сосудов.
Защита от ржавчины
Внутри нас постоянно идут процессы окисления — по сути, мы потихоньку «ржавеем» изнутри. Антиоксиданты в орехах — это антикоррозийная обработка. Они не дают сосудам разрушаться.
Магний и калий
Это главные друзья сердца. Они помогают держать ритм и не дают давлению скакать, как сумасшедшему.
План спасения: Правило трех орехов
Не надо есть орехи килограммами. Это не каша, это концентрат.
- Дозировка. Достаточно 3–5 ядер в день. Это примерно 20–30 граммов. Если съедите сто грамм — только печень нагрузите и лишние складки на животе получите. Орехи калорийные, помните об этом.
- Время приема. Лучше всего в первой половине дня. Добавьте в кашу или съешьте как перекус между завтраком и обедом. Орехи дают отличную сытость, на сладкое тянуть не будет.
- Качество. Покупайте орехи в скорлупе. Очищенные на свету быстро прогоркают, и вместо пользы вы получите порцию окисленных жиров, которые только добавят воспаления. Почистить пару штук перед едой — дело минуты.
- Движение. Орехи помогут сосудам, но кровь по ним должны разгонять мышцы. Пройдитесь 10-20 минут вечером. Без этого никакой суперфуд не сработает.
И напоследок
Степаныч, про которого я рассказывал, теперь сам всем советы раздает. Говорит: «Раньше я на аптеку работал, а теперь — природа работает на меня».
Поймите одну вещь: за вас ваше здоровье никто не поправит. Никакой врач не будет за вами ходить и следить, что вы положили в рот.
Начните сегодня. Купите пакет хороших, крепких грецких орехов. Положите на видное место. Три штуки в день — это ведь несложно, правда?
Ваш организм — это не старая колымага, которую пора на свалку. Это верный конь, которому просто нужно хорошее сено и немного заботы.
Статья носит ознакомительный характер. При проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.