Давайте сначала найдём вашу точку «застревания», а потом сразу дадим ей «противоядие» — простую практику на 1 минуту.
➡️ ШАГ 1: ОПРОС. Что больше всего тормозит вас СЕЙЧАС?
Отметьте в комментариях свою главную «помеху» одним словом или цифрой:
1. УСТАЛОСТЬ — нет физических сил, будто батарейка села.
2. ТРЕВОГА — мандраж, беспокойные мысли, предчувствие.
3. АПАТИЯ — ничего не хочется, нет интереса и мотивации.
4. ДРУГОЕ — напишите своё (например: суета, обида, нерешительность).
Этот снимок нам нужен, чтобы понимать, с чем вы боретесь, и говорить на вашем языке.
➡️ ШАГ 2: ПРАКТИКА. «Дыхание через ступни» (1 минута)
Независимо от вашего выбора, вот скорая помощь для «заземления». Когда чувствуете, что застряли в мыслях или упадке сил, это поможет вернуться в «здесь и сейчас».
Как делать (сидя или стоя):
〰️Поставьте обе ступни плотно на пол. Почувствуйте опору.
〰️Закройте глаза, сделайте вдох. Представьте, что вдыхаете не носом, а через ступни. Воздух идет от земли, через ноги, наполняя всё тело спокойствием.
〰️На выдохе представьте, как всё напряжение, тяжесть и «тормозящая» энергия стекают через ступни обратно в землю.
〰️Повторите 5–7 циклов (1–2 минуты). Дышите медленно.
Эта практика не решит всех проблем, но она — ваш мгновенный переключатель из состояния «застревания» в состояние «опоры». Сохраните этот пост, чтобы она была под рукой!
А теперь поделитесь в комментариях:
1. Ваш вариант из опроса (1, 2, 3, 4 или своё слово).
2. Стало ли чуть легче/спокойнее/понятнее после минуты дыхания? Даже если на 5%.
Забота о себе начинается с малых, но регулярных шагов. Давайте двигаться через «застревания» вместе, по одному такому шагу. 💫
С любовью, Алена Светлова💖
Рада видеть вас у меня на канале -