🤔 «Я и так всё ем, зачем мне добавки

🤔 «Я и так всё ем, зачем мне добавки?»

Себя разбираем самый стойкий миф нутрициологии.

Всем привет)

Пишите в комментариях ваше мнение 👇 покрывает ли современный рацион все потребности в витаминах и микроэлементах?

Мое мнение такое: НЕТ.

Есть много ≠ Достаточно.

Даже при осознанном и разнообразном питании есть факторы, которые невозможно проконтролировать:

▫️ Плотный график и отсутствие режима: сейчас с темпом жизни в приоритете быстрое насыщение.

▫️ Истощение почв и логистика. Современные овощи часто бедны магнием, цинком, селеном. Часто, не дозревшие овощи и фрукты оставляют «дозревать» на время длительной транспортировки и хранения в непонятных условиях

▫️ Сезонность. В северных регионах свежие ягоды и овощи доступны пару месяцев в году. Зимой рацион смещается в сторону рафинированных продуктов, полуфабрикатов и однообразия на тарелке.

▫️ Стресс. Он «сжигает» магний, витамины группы B, витамин С и железо с огромной скоростью. Парадокс: когда потребность максимальна - поступление нужного минимально. 🤷‍♀️

▫️ Ограничения по здоровью. Непереносимость лактозы, глютена, FODMAP-продуктов (бобовые, капуста, орехи) лишает целых пластов питательных веществ.

Возьмем например Магний. Норма — 400 мг в сутки.

Чтобы получить его ТОЛЬКО из еды, нужно съесть в день ОДНО ИЗ:

• 1 кг брокколи

• 400 г шпината

• 6-8 бананов

• 150 г тёмного шоколада

• 500 г фасоли

• 4-6 авокадо

• 300 г гречки

• 130 г кешью

Вывод: Можно? Теоретически — да. Реально для жизни? Вряд ли. 😅

Так какой путь правильный?

1. Чекап. Не гадать, а сдать анализ на ключевые витамины и микроэлементы.

2. Только потом подбор добавок со специалистом, с учетом ваших анализов, задач, питания и образа жизни.

3. Выбор правильной, хорошоусвояемой формы.

4. Контроль. Контроль. Контроль.

Только так добавки становятся точным инструментом, а не экспериментом и «пальцем в небо».

Призываю: занимайтесь своим здоровьем. Ведь оно такое неуловимое и хрупкое, и мы о нём не задумываемся, пока всё хорошо.

На этом пока всё)