Я заметила одну странную вещь: Новый год проходит, гирлянды убираются, а обещания себе будто продолжают тихо жить где‑то на антресолях — рядом с коробкой от ёлочных игрушек.
И вот наступает конец января, и становится ясно: мы либо начинаем разговаривать с собой по‑взрослому, либо аккуратно «забываем», чтобы не расстраиваться.
Мои три новогодние обещания были простые, даже немного наивные. Без героизма, без громких лозунгов. Я в этом возрасте уже знаю: чем торжественнее клятва, тем больше шанс, что она развалится при первой же простуде, отчёте на работе или семейном разговоре на кухне.
С чего я начала: вспомнила, что именно обещала
Я села с чашкой чая и сделала то, что раньше откладывала до весны: вернулась к своим обещаниям письменно. Не «в целом я хотела бы…», а конкретно: что именно я собиралась делать иначе.
У меня вышло три пункта:
- Больше гулять (по ощущениям — сделала примерно половину от задуманного)
- Не нервничать из‑за мужа (скорее учусь, чем умею)
- Откладывать с пенсии (пока не получилось)
И знаете, уже на этом месте я поймала себя на облегчении. Потому что ясность — половина дела. Размытое обещание нельзя ни выполнить, ни честно провалить: оно всё время ускользает.
Обещание первое: больше гулять (выполнила на 50%)
Я живу в режиме, знакомом многим: работа, дом, заботы, список дел. И прогулка в таком расписании выглядит как приятная роскошь, а не как необходимость. Хотя телу, конечно, всё равно — ему нужны движение и воздух независимо от нашей занятости.
В январе я гуляла… неровно. Были недели, когда я выбиралась почти каждый день: по делам, в магазин, просто пройтись вокруг квартала. А были дни, когда я честно не выходила дальше мусоропровода — мороз, усталость, «некогда». Поэтому и говорю себе: примерно 50%.
Что мне помогло не бросить совсем:
- Я перестала считать прогулку «полноценной» только если она длинная, теперь засчитываю и 15–20 минут
- Я привязала выход из дома к привычным делам: не «пойду гулять», а «пойду и зайду за молоком, но круг сделаю чуть больше»
- Я разрешила себе гулять без цели и без телефонов в руках, хотя бы часть пути
Один вечер особенно запомнился: мы с мужем, Андреем Владимировичем, вышли «на пять минут» — и разговорились так, что прошли почти час. Я тогда подумала: прогулка иногда не про шаги, а про возвращение друг к другу.
Если хочется опереться не только на личные ощущения, есть простой ориентир: взрослым рекомендуют регулярную умеренную физическую активность (в том числе ходьбу), например суммарно не менее 150 минут в неделю. Это рекомендация Всемирной организации здравоохранения:
Обещание второе: не нервничать из‑за мужа (стараюсь)
Это обещание я дала себе не потому, что муж «плохой», а потому что я слишком хорошо знаю свой характер. В семье мы легко попадаем в привычные роли: один делает «не так», другой «объясняет, как правильно». А потом оба устают, обижаются и удивляются: «Почему дома не отдыхается?»
Честно: полностью «не нервничать» у меня не получилось. И, наверное, это даже к лучшему — я не робот. Но я стала быстрее замечать момент, когда раздражение только поднимается, и выбирать, что с ним делать.
Три маленькие вещи, которые сработали в январе:
- Прежде чем говорить, я задаю себе вопрос: «Я сейчас хочу помочь или доказать, что права?»
- Если вижу, что повышаю голос, делаю паузу и меняю тему на бытовую (чай, окно, список покупок), а к разговору возвращаюсь позже
- Я чаще говорю вслух простые просьбы вместо уколов: «Пожалуйста, сделай вот так», а не «Ну конечно, как всегда…»
Был, конечно, и смешной эпизод. Я начала «не нервничать», а потом обнаружила, что перешла в режим молчаливой строгости. Дочь, Елена, посмотрела на меня и сказала: «Мама, ты сейчас такая воспитанная, что даже страшно». Мы посмеялись — и напряжение ушло. Иногда юмор действительно спасает, особенно когда мы начинаем слишком серьёзно относиться к мелочам.
Обещание третье: откладывать с пенсии (пока не вышло)
Это самый чувствительный пункт — и, думаю, самый узнаваемый. Откладывать «с пенсии» звучит красиво на листке, но в жизни январь часто бьёт по кошельку: подарки, лекарства, коммунальные платежи, внезапные расходы.
У меня в этом месяце не получилось. И я могла бы себя отругать — мол, «вот, опять». Но я попробовала другой подход: разобрать, почему не получилось, без стыда и без самообмана.
Причины оказались вполне земные:
- Я не прописала сумму, поэтому обещание было слишком расплывчатым
- Я не выбрала день, когда откладываю, значит, решение каждый раз принималось заново
- Я не учла «январскую воронку» расходов, когда деньги будто уходят быстрее
Я решила, что в феврале попробую начать не с «откладывать всегда», а с более мягкого варианта: выбрать небольшую фиксированную сумму и конкретный день. Пусть это будет не победа, а тренировка. Мне важнее вернуть себе ощущение, что я управляю процессом, чем сделать идеально с первого раза.
И ещё одна мысль — очень простая. Иногда «не получилось отложить» превращается в повод для самоедства. А можно сделать иначе: хотя бы записать расходы и увидеть картину. Запись — это не наказание, это фонарик. Он показывает, где именно темно, а не читает нотации.
Главное достижение января: честность перед собой
Если бы меня спросили, что я считаю своим результатом января, я бы не стала говорить: «Я всё выполнила». Нет. Я бы сказала иначе: я выдержала разговор с собой без драматизма.
Раньше у меня было два режима: либо «я молодец и всё делаю», либо «всё пропало, я слабовольная». Теперь появляется третий — взрослый. В нём можно признать: тут получилось наполовину, тут я учусь, тут пока не вышло. И от этого не становится стыдно — становится спокойнее.
Мне кажется, честность — это и есть то самое «внутреннее взросление», которое мы редко отмечаем. Оно не фотографируется, но сильно меняет жизнь.
А как у вас?
Я свои три обещания не отменяю. Я просто вижу их реальными, с поправкой на январь, усталость, семейные привычки и обычную человеческую жизнь.
А как ваши новогодние обещания — уже забыли или держитесь? Что из задуманного у вас идёт легче всего, а что «буксует»?