🔥 Как сэкономить время на готовке: простые лайфхаки для занятых! ⏰🍳
Нет часа на кухню, но хотите домашнюю еду? Эти приёмы сократят готовку до 15–20 мин/день 😎. Meal prep экономит 40–60% времени без срывов!
🛠 8 лайфхаков на каждый день 🚀
План на неделю 📅: В воскресенье — меню + список покупок 🛒. Готовьте похожие блюда — минус 2–3 ч беготни!
Заготовки заранее 📦: 2 ч в выходной — сварите курицу🐔/рис на 3 дня, нарежьте овощи🥕 в контейнеры/морозилку🧊. Сборка — 10 мин!
Готовьте сразу несколько блюд ⚡️: Курица в духовке🔥 + суп на плите🍲 + каша в мульти — всё за 30 мин!
Подготовьте всё заранее 🧹: Ингредиенты на досках🪵, специи рядом — без поиска!
Замораживайте порционно ❄️: Зелень🌿 в формочках для льда, фарш в пакетах. Разморозка — 5–10 мин!
Используйте технику 🤖: Мультиварка "закинул и ушёл" ⏳, овощерезка режет за минуты 🥒.
Универсальные заготовки 🔄: Одна курица — салат🥗/суп/запеканка. Разнообразие легко!
Умные замены 🆗: Банки тунца🐟/бобов, заморозка — белок без варки!
Простой план 📝:
Выходной ☀️: 1,5–2 ч на заготовки (курица, овощи, крупы).
День 🌤: 15 мин сборка + еда 😋.
Экономия: 10 ч/нед! 💰
Попробуйте 1–2 хака — увидите магию! ✨ Какой внедрите первым? Пишите в комментах! 👇
#MealPrep #БатчКукинг #ОптимизацияГотовки #Нутрициология #ЗОЖ #ЭффективностьКухня #ЗдоровоеПитание
🔗 БОТ - ИИ личный консультант по питанию (расчет КБЖУ и составление плана питания) 👉 ТУТ
🔗 Ещё много интересного на моём ТГ канале
🔗 Дзен
