ГИД ПО БОЛЯМ И ИХ ПРИЧИНАМ🗺️ ЧАСТЬ 5: ЯГОДИЦА, ПАХ ИЛИ КОЛЕНО? 🦵🔥 Это не просто «старое» или «перетренировался» — чаще за болью скрываются разные механизмы: защемление седалищного нерва, дисфункция тазобедренного сустава, слабость ягодиц или неправильная биомеханика колена. Я пишу это с душой — потому что знаю, как важно вернуть движение без страха. 🤍 Что чаще всего за этим стоит: • Ягодица — триггер‑точки, седалищный нерв, слабые ягодичные мышцы. 🍑 • Пах — ограниченная ротация бедра, перегрузка приводящих мышц, нестабильность таза🔄 • Колено — неправильная нагрузка, слабость стопы/ягодиц, техника при ходьбе или беге. 🦶 Что реально помогает (коротко): • убрать острую перегрузку; • включить и укрепить ягодицы и стабилизаторы таза; • восстановить подвижность бедра и скорректировать технику; • системный план, а не разовые упражнения✅ 🌟Комлекс для облегчения ситуации имеется по ссылке в описании профиля 🙌 Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ягодица #пах #колено #реабилитация #здоровы
ГИД ПО БОЛЯМ И ИХ ПРИЧИНАМ🗺️ ЧАСТЬ 5: ЯГОДИЦА, ПАХ ИЛИ КОЛЕНО
30 января30 янв
~1 мин