♥️Есть у меня для вас одна очень простая и милая практика. ♥️
Когда утром выключаете будильник, не вскакивайте, не хватайтесь сразу за проверку сообщений. Дайте себе минуту полежать или посидеть на кровати. На минуту задержитесь, почувствуйте своё тело, потянитесь так сладко, как в детстве. И мысленно скажите себе, что хорошего может случиться сегодня.
Например:
⁃ сегодня я почувствую радость,
⁃ я сегодня буду смеяться,
⁃ день будет спокойный и приятный или наоборот - насыщенный и интересный.
Не как заклинание, а как мягкое направление для своих мыслей. В конце добавьте, что «всё происходит наилучшим образом для меня!» И только после этого отправляйтесь жить новый день.
На вечер тоже поставьте себе будильник, время, которое вы обычно готовитесь ко сну.
И пусть этот будильник каждый вечер задаёт вам всего один вопрос:«Почему ты сегодня молодец?»
А вы потратьте ещё минутку, чтобы рассказать себе, в чём именно вы сегодня молодец.
И в этот момент происходит магия без магии - мозг вырабатывает дофамин.
Он такой: «я ок», «со мной всё в порядке».
Потому что каждый из нас в чём-то молодец.
Просто мы почему-то привыкли это не замечать.
Попробуйте.
Иногда такие простые вещи работают лучше всего 🤍
