Продолжаем наш непростой разговор, начатый вчера. Мы спешим, торопимся жить. Устаем, падаем без сил. Утром частенько заставляем себя встать, пройти в ванную, умыться. Завтракаем на автомате. Подобно зомби, идем на автобусную остановку. Обозначаем присутствие на планерке. Киваем согласно головой начальнику, который в красках рассказывает, как космические корабли бороздят просторы Большого театра.
Иногда виним самих себя в отсутствии сил. Семья, дети, бытовые проблемы. Но из разговоров с друзьями понимаем, что не одиноки в своей всепобеждающей хронической усталости. Принято говорить так: не мы такие – жизнь такая. Это ошибочное рассуждение. Настало время кое-что в этой самой жизни поправить. Ссылку на первую часть ловите в конце – она вам пригодится.
Неумение быть благодарным. Старая истина: надо быть благодарным, нужно уметь благодарить. Без благодарности жизнь превращается в бесконечное сравнение: это у меня есть, этого у меня нет. Когда внимание постоянно сосредоточено на том, чего не хватает, в прямом смысле слова земля уходит из-под ног по причине неудовлетворенности и даже ущербности. Благодарность, напротив, переориентирует разум на удовлетворенность и достаточность. Не забывайте благодарить: родителей, семью, друзей, коллег и даже любимого шефа. Практика благодарности улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость, улучшает общее самочувствие. Говоря слова благодарности, мы приводим в порядок собственные чувства и эмоции. Иными словами, сосредоточиваемся на настоящем, а не гонимся за эфемерным будущим. Просто почаще обращайте внимание на то, чего достигли. На то, что уже есть – вот и весь секрет.
Стремление контролировать всё и вся. Контроль дает ощущение власти, ответственности. Мудрости и безопасности. Однако за стремлением контролировать зачастую скрывается страх – неопределенности, неудачи, разочарования. Попытка установления тотального контроля изматывает – потому что и люди, и сама жизнь противятся тотальному контролю. Немного ослабьте хватку – и почувствуете, как возвращаются энергия и жизненные силы. Напротив, сосредоточьтесь на том, что можете изменить, на что способны повлиять. И вот какой парадокс. Покой зачастую приходит не тогда, когда события происходят по нашей воле или сценарию, а когда мы понижаем планку своих требований.
Постоянный поток информации. Звонки, сообщения, уведомления. Они отвлекают внимание. Каждый Божий день современный человек переваривает гигабайты информации. Даже содержательный интернет-контент имеет свойство утомлять, особенно если потреблять его без перерывов и пауз. Нет смысла обвинять XXI век в целом и высокие технологии в частности. Проблема не в технологиях, а в отсутствии границ вокруг них. Наши силы и энергия восстанавливаются, когда мы начинаем защищать собственный разум и внимание.
Неумение сказать «нет». Иными словами, говоря собеседнику «да», мы соглашаемся. А это уже обязательство. Согласие всегда чего-то стоит. Времени, сил. Сосредоточенности и эмоциональных ресурсов. Есть на свете люди, которых называют безотказными. Вспомните этих людей, назовите их. В них незаметно клокочет обида. Обида – похититель сил и энергии. Умение вовремя сказать «нет» никак не связано с эгоизмом. Напротив, речь идет об умении управлять – вашим временем, энергией, силами. Наконец, собственной жизнью, за которую вы несете полную ответственность.
Жизнь, не соответствующая вашим ценностям. Мало что так выматывает и выворачивает наизнанку, как затянувшийся внутренний конфликт. Когда жизненное расписание, цели, расходы и приоритеты не соответствуют тому, что, по вашему мнению, важнее всего, энергия уходит бурными горными потоками. Причина – перенапряжение. Становится тяжело жить, налицо отсутствие внятных перспектив. Это становится ясным, даже когда внешне отсутствуют сколько-нибудь серьезные проблемы, жизнь как бы идет своим чередом.
Согласованность упрощает принятие решений, она упрощает сопротивление. Жизнь, полностью согласованная с вашими ценностями и приоритетами, возвращает чувство верного направления. «Я стал жить правильно», - решаете вы и чувствуете, как приходит чувство собственной значимости, а также уверенности. Уверенность в выбранном направлении возвращает силы и энергию.
Отсутствие полноценного отдыха. Отдых – это не пауза и даже не остановка. Это перезарядка и, если угодно, восстановление. Жизнь на автомате, постоянный список рутинных дел не дают мозгу отдохнуть. Внутренний холодок не согревает, не обновляет душу. Настоящий, подлинный отдых предполагает нечто более глубокое – размышления, личностные связи, перезагрузку. Цените свои свободные минуты, друзья. Уделяйте внимание своему отдыху. Никогда не доводите себя до полного изнеможения – в противном случае рискуете однажды упасть и не подняться.
Да, мы не теряем энергию и жизненные силы единомоментно. Тем не менее, наш «разряд» происходит понемногу и каждый день. Хорошая новость заключается в том, что всем нам дано путем небольших, незаметных изменений подзаряжать свои порядком севшие батарейки.
Постарайтесь по возможности упрощать то, что вас окружает. Всегда расставляйте цели, определяйтесь с истинными приоритетами. Разберитесь в том, что сейчас на самом деле нужно и важно. Сами не заметите, как почувствуете прилив сил. И вовсе не потому, что жить стало проще и веселее, а потому, что сама жизнь стала хотя бы на капельку легче. Не забывайте эту простую, даже элементарную истину.
А вот обещанная ссылка на первую часть статьи. Приятного чтения!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!