Эксперт рассказала, как дефицит витаминов зимой влияет на эмоциональное здоровье и что с этим делать

Зимой многие люди сталкиваются с нехваткой витаминов, что может вызывать раздражительность и эмоциональную истощенность. Нутрициолог Ирина Селиванова подчеркнула важность проверки уровня белка, так как он составляет основу нервной системы. Если уровень белка опускается ниже 74 единиц, организму не хватает необходимых «строительных материалов». Кроме белка, ключевую роль играет витамин D, который является важным прогормоном. Его недостаток в зимний период, когда запасы, полученные летом, истощаются, может оказывать значительное воздействие на нервное состояние. Селиванова советует регулярно восполнять запас витамина D, обычно с помощью специализированных добавок. Не стоит забывать и о других ключевых элементах, таких как железо и магний, который лучше усваивается в сочетании с витамином B6. Параллельно, испанский врач общей практики Александр Олмос из Университетской больницы Сон Эспасес отметил, что для ранней диагностики скрытых проблем со здоровьем рекомендуется делать ряд анализов каждый год. По его мнению, обязательные исследования должны включать анализ крови на С-реактивный белок и гомоцистеин, которые помогут выявить хроническое воспаление, способное долго оставаться незаметным, но увеличивающим риск различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и диабета.