Какие меры предпринять для сохранения здоровья сердца в морозные зимние дни
Когда наступают зимние стужи, мы часто готовимся, запасаясь продуктами, заряжая телефоны и складывая дрова. Но есть еще кое-что, о чем мы должны подумать — о здоровье нашего сердца.
Холодная погода приносит уникальные проблемы, особенно для людей с сердечными заболеваниями. Американская кардиологическая ассоциация поделилась несколькими важными советами, которые помогут оставаться в безопасности и быть здоровыми, когда температура падает.
Во-первых, важно знать, как холодная погода влияет на сердце. Когда холодно, кровеносные сосуды и артерии сужаются. Это может повысить кровяное давление и увеличить вероятность сердечного приступа, инсульта или даже внезапной остановки сердца.
Холодная погода также заставляет сердце работать усерднее, чтобы согреть тело. Выполнение тяжелой физической работы на холоде, такой как уборка снега или подъем в гору, может создать дополнительную нагрузку на сердце.
Еще одна опасность — переохлаждение, которое происходит, когда ваше тело не может согреться. Это может быть смертельно. Следите за такими признаками, как спутанность сознания, дрожь, замедленные реакции, неуклюжесть и сильная сонливость. Люди с сердечными заболеваниями также могут испытывать боль в груди в холодную погоду, известную как стенокардия.
А поскольку холодная погода — это еще и сезон гриппа, будьте осторожны с лекарствами от простуды. Некоторые безрецептурные препараты могут повышать кровяное давление, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать их.
Чтобы защитить свое сердце зимой, одевайтесь теплее. Носите несколько слоев одежды, чтобы сохранить тепло, и не забывайте про шапку или шарф. Голова и уши быстро теряют тепло, а руки и ноги тоже быстро мерзнут. Одевайтесь тепло с головы до ног.
Не перенапрягайтесь. Передвигаться по глубокому снегу или подниматься в гору может быть сложнее, чем вы думаете. Двигайтесь медленно и отдыхайте, если нужно. Если вам приходится убирать снег лопатой, начинайте медленно и делайте перерывы. Лучше толкать снег, чем поднимать и бросать его, что требует больше усилий. Прислушивайтесь к своему телу — если что-то не так, немедленно остановитесь.
Пейте достаточно воды, даже если не чувствуете жажды. Холодная погода может обмануть вас, заставив думать, что вам не нужна вода, но тело все равно в ней нуждается. Также будьте осторожны со сладкими зимними напитками, такими как горячий шоколад или латте с добавками. Они могут быть полны сахара и жира. Пейте их в умеренных количествах.
Ограничьте употребление алкоголя. Он может согревать вас, но также затрудняет для тела понимание того, насколько холодно на самом деле, и создает дополнительную нагрузку на вашу систему.
Проверяйте своих пожилых близких. Пожилые люди могут не так легко чувствовать холод, и у них может быть недостаточно жировой ткани, чтобы согреться. Это повышает риск переохлаждения, даже в помещении.
Знайте признаки сердечного приступа и обращайте внимание на то, что говорит вам ваше тело. Если вы чувствуете боль в груди, головокружение, одышку или просто что-то не так — не ждите. Немедленно вызывайте скорую. Быстрая помощь может спасти вашу жизнь.
Заботиться о сердце в холодную погоду несложно, но это может иметь большое значение. Оставайтесь в тепле, будьте в безопасности и берегите свое сердце этой зимой.
Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению.
Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.