Многие думают, что возраст — это стоп-сигнал для спорта. Но на самом деле это всего лишь «поправка на ветер». Если учитывать особенности организма, тренировки будут давать результат в любом возрасте. Сила и выносливость меняются по-разному. Пик силы приходится примерно на 30 лет, а выносливости — на 35. После этого показатели начинают снижаться, но не одинаково: сила уходит быстрее, а выносливость держится дольше. Это происходит из-за того, что с возрастом замедляется синтез белка, падает уровень тестостерона и гормона роста, связки становятся жёстче, мышцы теряют эластичность. Это естественные процессы, но именно тренировки помогают их замедлить. Главными правилами тренировок в возрасте являются: — силовые упражнения хотя бы 2 раза в неделю, чтобы поддерживать мышечную массу. — Качественная разминка и заминка с растяжкой — они снижают риск артроза и травм. — Взрывные движения оставляем, но уменьшаем интенсивность где-то до 70–80%. Если совсем убрать прыжки или ускорения, вы просто