Преждевременная эякуляция: что делать, если хочется дольше заниматься сексом?

Если бы мне нужно было назвать один из самых частых мужских запросов, с которым приходят на консультацию, он звучал бы именно так: «Я быстро заканчиваю, что со мной не так и можно ли это исправить».

Обычно этот вопрос задают с напряжением, иногда с иронией, иногда почти с отчаянием, за ним стоит не только про секс, а про самооценку, страх разочаровать партнёршу и ощущение, что тело будто живёт своей жизнью.

Сразу скажу главное, преждевременная эякуляция, это не приговор и не “плохая мужская сексуальность”, в большинстве случаев это решаемая проблема, особенно если смотреть на неё  комплексно.

Что считается преждевременной эякуляцией?

С медицинской точки зрения чаще всего говорят о ситуации, когда эякуляция происходит в течение 1–2 минут после начала проникновения и мужчина не может это контролировать, но в своей практике я всегда смотрю шире:

Если мужчина эякулирует быстрее, чем ему самому комфортно.

Если он не чувствует контроля.

Если это вызывает напряжение, стыд или избегание секса.

Этого уже достаточно, чтобы говорить о проблеме, даже если «по цифрам» он формально укладывается в нормы.

Почему это происходит, давайте рассмотрим основные причины:

Вопреки распространённому мифу, преждевременная эякуляция далеко не всегда связана с физиологией, очень часто первопричины лежат в психике.

Первая и самая частая причина, тревога.

Страх не справиться, страх разочаровать, постоянное внутреннее напряжение, мужчина находится не в ощущениях тела, а в голове. Контроль усиливается, возбуждение растёт быстрее, чем способность его выдерживать.

Вторая причина, условный рефлекс “быстрого секса”.

Подростковый опыт, спешка, мастурбация «на скорость», страх быть замеченным, тело просто выучило сценарий: возбуждение, сразу разрядка, и продолжает воспроизводить его во взрослом возрасте.

Третья причина, разрыв между возбуждением и чувствованием.

Когда мужчина плохо ощущает тело, дыхание, напряжение мышц, он не улавливает момент приближения эякуляции, всё происходит как будто внезапно, хотя на самом деле сигналы были.

Четвёртая причина, эмоциональные конфликты в отношениях.

Подавленная злость, обида, дистанция с партнёршей могут усиливать преждевременную разрядку, секс становится не про контакт, а про снятие напряжения.

Физиологические факторы тоже существуют: повышенная чувствительность головки, гормональные особенности, воспалительные процессы, но, по моему опыту, в чистом виде они встречаются реже, чем принято думать.

Почему “стараться дольше” не работает?

Многие мужчины пытаются решить проблему усилием воли, сдерживаются, отвлекаются, думают о чём угодно, лишь бы не закончить. Это даёт временный эффект, но усиливает разрыв с телом, секс превращается в экзамен, а тревога только растёт. Контроль не равен управлению, управление начинается с чувствования, а не с подавления.

Что действительно помогает?

Работа с преждевременной эякуляцией всегда комплексная:

Первый шаг, снижение тревоги и давления результата.

Пока секс остаётся проверкой на «нормальность», тело будет реагировать ускорением.

Второй шаг, возврат контакта с телом.

Дыхание, ощущение мышц тазового дна, понимание стадий возбуждения, мужчина учится замечать момент, когда ещё можно замедлиться.

Третий шаг, переписывание сценария возбуждения.

Это работа с привычками, скоростью, фокусом внимания, иногда с мастурбацией как тренировкой, а не разрядкой.

Четвёртый шаг, разбор эмоционального контекста.

Отношения, страхи, ожидания, образ себя как мужчины, без этого симптом может возвращаться снова и снова.

Важно сказать честно, не существует универсальной таблетки, которая «сделает секс долгим», но существует путь, на котором мужчина перестаёт воевать с телом и начинает с ним сотрудничать.

В моей практике многие клиенты приходят с ощущением, что с ними «что-то сломано», а уходят с пониманием, что их тело просто долго жило в напряжении и спешке.

Если вы быстро эякулируете, это не означает, что вы плохой любовник, это означает, что вашей сексуальности нужна не критика, а внимание, и когда мужчина перестаёт спрашивать «что со мной не так» и начинает спрашивать «как я устроен», изменения становятся возможными. Именно тогда секс перестаёт быть борьбой за время и становится процессом, в котором есть место удовольствию, контакту и спокойствию.

С уважением,

Ваш психолог, сексолог

Светлана Кораблинова.

Для записи на консультацию пишите t.me/svetlana_korablinova

Мой номер телефона 8 918 392 84 55